一、每日早卧早起，保证充足睡眠时间

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒、神清气爽

三、早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯

四、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季人体代谢旺盛对蛋白质需求的增加

五、食用稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等，饮食要清淡

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜

七、慢性气管炎、支气管炎易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等

八、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如桔子，香蕉，苹果等

元气重启，深山集市与你共我

——来自苍山洱海的问候

独头蒜，大蒜素以及各项物质含量较高并易于剥皮，大理种植的独头蒜主要采用正宗的四川“红七星”作为种子，在秋分和寒露之间播种，来年三月春收。秋华春实、颗颗甄选、粒粒匠心，成就了神奇的“大理黑蒜”。独头蒜经过严格的削根、晾晒、分级、分选、磨皮、装盘等工序，被送入烘烤箱。历经第一道烘烤工序后，进行30万级空气净化车间的二次慢慢熟成。精心照料，细心呵护之后，果肉水分适中，口感糯、软、香、甜的神奇黑蒜得以产生。

此外，黑蒜还拥有诸多健康食疗功效——黑蒜含有的大蒜素具有抗菌效果，对几十种流行病毒及多种致病微生物都有杀灭作用；食用黑蒜益于抵抗衰老，抗氧化能力是普通大蒜的10倍；其蕴含丰富的膳食纤维，能够有效改善肠道堵塞；此外，黑蒜益于调节“三高”，影响肝脏中糖原的合成，具有降血糖的作用。

在苍山洱海中孕育的“大理黑蒜”，每一粒都是大自然最慷慨的赐予，它不仅是农户们辛勤劳动的成果，更是来自远方的问候——或许我们相距千山万水，但愿身体健康的思绪相同、对岁月静好的追求一致！

不乱于心，万物复苏

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