为什么要晒背？

晒背，古时叫负暄，就是背负着阳光的意思。《老老恒言》说：“背日光而坐，列子谓负日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”就是在说，晒背能够补充人体阳气，令人通体舒畅。

中医认为，腹为阴，背为阳，背部分布的基本上是人体的阳经，如督脉和膀胱经，背部养好不但能提升阳气，还能使气血通畅、经络疏通、脏腑调和，也能祛寒止痛。

三伏晒背是顺天时而为，事半功倍。三伏晒背还有一个原因：暑热逼人，大多数人喜欢吹空调、喝冷饮，导致身体寒湿，阴气重，因此必须“养阳”。现代科学也认为，多晒太阳，有助于身体补充维生素D、防止骨质疏松等。

晒背适合的人群

呼吸系统疾病：支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、体虚容易感冒等肺系疾病

消化系统疾病：胃痛、腹泻腹痛（慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能、消化不良 ）等虚寒性疾病

痛证：风湿与类风湿性关节炎

妇科疾病：慢性盆腔炎、子宫肌瘤、痛经、月经不调、虚寒不孕等

男性疾病：无晨勃、阳痿、早泄、阴冷、阴囊潮湿

儿科疾病：小儿厌食、遗尿、小儿易感、小儿保健等

各类亚健康人群：提升免疫力和抗病能力

湿气重、阳虚体质的人群尤其适合晒背，主要表现为形体虚胖、畏寒怕冷、手脚冰凉、舌体胖大、面色苍白、夜尿多、大便便溏、少气懒言、易疲倦、容易出汗、宫寒痛经、腰膝酸软等。

晒背的注意事项

1.第一次15～20分钟，时长渐渐增加，最多晒30～60分钟。

2.建议选择上午10点前和下午3点后进行。一周建议晒2~3次。

3.饭后休息半小时后再晒，晒到微微出汗即，出现头晕心慌等症状，休息即可缓解。

4.晒后20分钟内避免直接进入空调房，大概过30~60分钟毛孔闭合后再洗澡。可以穿着单薄、透气的浅色衣服，不要直接露肉晒，可能会晒黑和晒伤。用帽子或者遮阳伞遮挡头部、颈部。

5.要注意补充水分，喝温开水、米汤、糖水、淡盐水、含有电解质的饮料等，一定要喝温水或常温水，不能喝冰水，同时携带防暑降温药品。晒完后补水，要小口慢饮哦。

关于晒背出汗

汗为心之液，夏季若大汗，容易耗伤阳气。此外，炎夏大汗若未及时补充水分，则易中暑。因此晒背不宜晒至大汗淋漓，至微汗即可。

不适合晒背的人群

1.高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、紫外线过敏者；阴虚严重、气血亏虚的人群

2.刚刚喝了酒，不能长时间晒背，老人和孕妇晒背时应有家属陪同，小孩子一般不建议晒

3.服食或接触过菠菜、柠檬等这些有光感性的食物或药物后，应避免接触阳光或紫外线

元气达人龙骨灸贴

如果早出晚归、经常加班，没有机会接触到太阳，可以用我们这款龙骨灸贴，代替晒背！既不怕没有时间，又不用担心晒黑和晒伤！

（晒背时一定注意防护）

有这样一个故事，乾隆登基时间不长，由于励精图治，日夜操劳，再加上纵欲过度，身体每况愈下。于是御医们开始用中药给乾隆调理，可调理了一段时间也不见大的起色。

此时，一个叫王权儒的御医站了出来，他表示：中医讲究内外结合，整体施治，在中药调理的同时，不妨采用艾灸疗法。据悉，王权儒属中医世家，祖上世代从医，尤擅长灸疗，并且研发一种器具，可以灸督脉，提一身阳气。

御医们讨论再三，认为可行。大乱用重典，大病用大灸，于是给乾隆灸【督脉】。通过三个月的调理，乾隆身体恢复得很好，雄风重振，龙颜大悦，于是挥笔写下：“龙骨灸”三个大字，赐于王权儒。

督脉为【阳脉之海】，总司一身之阳气。在督脉上施灸能振奋通身之阳，阳气足则邪不可侵，督脉灸在升阳益气和温阳补肾方面较为突出。

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