李玟离世我想对所有人来讲都是心惊了
但是震惊背后
作为一个学生

我考虑的更多的是抑郁症的发病现状

根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示
目前我国患抑郁症人数9500万
而每年28万的自闭人群中40%患有抑郁症

引发抑郁症的各类原因中
亲子关系和情绪压力是主要原因
而互联网和教培行业更是抑郁的重灾区

这其中值得关注的是：
女性患病率为男性的两倍
女性经历月经周期、妊娠、更年期ji素变化
更易患上→“生殖性抑郁”

抑郁不是jue对危险
但是emo的时候也是真的很难过
⁉️如何在日常好好的调整情绪，
由内而外的开心起来？

基础的建议分享给大家：
建立规律良好的睡眠，尽量避免熬夜。
健康饮食，保持均衡的饮食，避免过量的糖分和咖啡
锻炼身体，使身体释放更多内啡肽和多巴胺，提高情绪和减轻压力。
建立社交，避免自我孤立，可以主动加入一些感兴趣的活动和团体，多多分享感受。
学会应对压力：掌握至少一个应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练、冥想或正念训练。
寻求专业帮助：如果情况严重或持续时间较长，建议寻求专业的心理健康支持。

另外根据临床研究显示
藏红花中的5个主要化学成分：
槲皮素、山奈酚、藏红花醛、藏红花酸、异鼠李素等
能通过调节神jing营养因子、抗yan、抗氧化应激等
发挥抗抑郁的作用[1]
即使是重度患者，抑郁症状也能得到明显改善[2]

在德国的Nutrimexx品牌旗下
有一款名为“幽萃美元气小紫瓶”的胶原饮品
其中富含20mg提取自8-10根
伊朗te级藏红花的藏红花的精华
这个量和品质都是藏红花使用中的👍了
如果姐妹们想要调理皮肤、气血
同时调理情绪的话
这款胶原饮品真心介绍给大家


坏情绪不可能没有
但天天开心也不应该是一句空话
希望以上能为大家带来一些帮助

参考：
[1]俞婷,邢越阳,朱国琴.基于网络💊理学的西红花抗抑郁作用机制研究[J].上海中💊大学学报,2020,34(03):70-75.DOI:10.16306/j.1008-861x.2020.03.012.
[2]藏红花（Crocus sativus L.）与重度抑郁症：随机临床试验的荟萃分析  整合医学杂志 。2013 年 11 月；11(6):377-83。doi：10.3736/jintegrmed2013056。