答：爱自己有很多层级，在任何层面上都可以去实践爱自己这件事。并不是要满足了怎样的条件才能爱自己，而是要先学会爱自己，才能在生活的各个方面取得自洽，从而实现个人的幸福。

在我学会爱自己之前，也有高学历、不错的收入、外表光鲜的家庭，但幸福感是很匮乏的。一天到晚都在“修理”自己，用各种各样的知识或者理论来规划自己的生活，无视身体对自由和休息的渴望，无视内心对爱的需求，过得苦不堪言，焦虑、抑郁和睡眠障碍都曾是常态。

所以我的爱自己，是从让自己慢下来、不着急开始的。当我不再紧紧盯着自己做得不好的地方、用头脑去要求自己精进，而是允许身体回到自己的节奏，甚至每天刻意找出一段时间来发呆、无所事事，我的生命仿佛经历了一场苏醒，那些在漫长的受教育过程中被压制的部分---身体的本能、情感的需要，都一点点醒过来，我才感受到生命的饱满和鲜活。

我想不同的人所处的状态不同，可能爱自己的侧重点会有所不同，我们或许可以从马斯洛的需求金字塔里找到一些灵感。

在生理需求的层次，让自己不过饿、不过饱，吃饭的时候吃饭、睡觉的时候睡觉，找一个最容易实现的运动---哪怕是在小区里散步也行---坚持下去，在有空调的地方备一件外套或薄毯、冷的时候盖上肩膀和膝盖，点滴之处，都是对自己的爱。

在安全需求的层次，对工作认真负责，消费上量入为出，每个月给自己存一点钱，必要的时候取消信用卡或花呗，这些举动都能让你内心踏实，对自己产生信赖。

在社交需求的层次，多跟欣赏、赞美和支持自己的人在一起玩，远离控制、抱怨、贬损自己的人，锻炼自娱自乐和一个人独处的能力，进可攻，退可守。

在尊重的需求层次，建立自己的边界，在家庭中给自己构建独立的空间，在职场做到专业和敬业。

在自我实现的需求层次，保持对自己的好奇和探索，给自己找一个兴趣爱好并且坚持下去，找到自己的天赋才华，并且用热情和时间磨砺之。

当然，我们不可能一开始就在每个层次全面开花。那就先看看自己最需要的是什么吧，如果当下你最需要改善的是健康，那就从生理需求开始，如果最需要改善的是经济状况，那就从认真对待工作，好好爱钱开始，如果最需要情感上的满足，那就从欣赏和赞美自己、建立支持性的关系开始。

单点突破，由点连成线，再从线铺成面，直到爱自己成为常态。

作为女性，或许我们并没有从母亲那里学到爱自己的态度，也没有从社会上得到太多关于自爱的支持，不过这些都不要紧，只要你下定决心要做这件事，全宇宙都会联合起来帮你，或许我的这篇文章就是来自你的宇宙的一封信，帮你开启爱自己的旅程。深深祝福你，好好爱自己。

答：“用纯露洗脸”，是我们推荐早晨用来清洁皮肤的方法，适合任何肤质。

具体的做法，可以用化妆棉片，也可以用喷雾+不易掉屑的面纸。早上起来，无需用洗面奶或水，直接用纯露把化妆棉浸湿，轻按面部皮肤，擦掉脸上多余的油份和分泌物，接着用精华、乳液等。或者用喷雾头把纯露喷在脸上，用面纸轻按，吸掉多余油份，擦掉分泌物，接着用精华和乳液，可以按自己的喜好选任一种方法。如果是油性皮肤在中午或者下午觉得出油严重，也可以再来一遍。

纯露洗脸适合所有的肤质，可以根据肤质来挑选纯露，例如干性皮肤用玫瑰，油性皮肤用薰衣草，敏感肌肤用罗马洋甘菊。

它的好处是减少皮脂腺的工作量，同时保持面部的清洁。因为不同肤质保持平衡的皮脂量是不同的，油性皮肤天生就多油，如果强行用洁面乳把油份洗掉，皮脂腺就会加班工作来恢复偏油的平衡，用纯露洗脸可以最大限度维持皮肤表面水脂膜的稳定状态，无论对干性还是油性皮肤都有帮助。

答：真正薰衣草有较高的酯类含量，对神经系统有放松的作用，所以单独的薰衣草也有助眠的效果。但是每个人失眠的原因不尽相同，喜欢的精油也有不同，所以薰衣草不一定适合所有的助眠状况。

一般而言，有助于舒压和放松、适合用在卧室的精油还有：甜马郁兰、快乐鼠尾草、罗马洋甘菊、佛手柑、依兰、花梨木、乳香等等，你可以试试单独使用任何一种，或者把2-3种搭配起来，看看你最喜欢和最适合的是哪些。