呬字诀锻炼法

             

       

众所周知，孙思邈是大医家，与他的学术成就齐名的是他的长寿，活了101岁。后世的医学家们普遍认为，他的长寿与他日常生活中的各种养生保健的方法有密不可分的关系。在他众多的养生保健秘诀中，有一个六字呼吸诀，通过特殊的呼吸吐纳的方法来达到调养五脏、强身健体的目的。其中能够调养肺脏的字诀是六字诀中的呬字诀。
       

           

呬字诀图示
           

清肺润肺食疗方法

             

       

椰汁香芋西米露

       

       

【材料】

       

西米、芋头、椰汁、白糖。
       

       

【做法】
       

接一锅清水，烧开，放入西米，中火一边煮一边搅拌，约15分钟至西米半透明的时候，关火焖10分钟直至完全透明，过冷水，把粘液冲洗干净备用。香芋去皮，切块状，蒸锅蒸至香芋约20分钟至粉糯（筷子能简单穿过），备用；把椰汁倒到锅里，加入适量的清水加以稀释，再加入适量的白糖，煮开，倒入香芋和西米搅拌均匀即可。
       

       

【功效】
       

香芋含较多的粗蛋白、淀粉、粗纤维，有散积理气、解毒补脾、清热镇咳之效。而西米具有健脾、补肺、化痰之功效。
       

木瓜鱼尾花生汤

       

【材料】

       

木瓜、花生、鲩鱼、生姜。
       

       

【做法】
       

选用半个半生熟的木瓜，去掉皮、核，洗干净，切厚件;花生肉保留红棕色花生衣，用清水浸透洗净;生姜去皮、洗净切片。将新鲜鲩鱼尾刮去鱼鳞，清水洗净后抹干水，用少许油加上姜片放入锅中，将鱼煎至微黄。把花生肉放入瓦煲内，加入适量清水用猛火煲至水滚，再改用中火煲1小时，加入鱼尾及木瓜，再煲1小时左右加盐调味，即可饮用。
       

       

【功效】
       

花生可益脾润肺、补血;木瓜具有滋养、消食、杀虫的作用。生姜可解表、散寒、温胃、解毒;鲩鱼尾可暖胃和中、平肝、祛风、活血。此款汤水，主要用以健脾开胃、补中益气、滋补强身。
       

膏滋清肺润肺方法

             

       

俗话说“一勺膏滋，十汤药”，懂得调养的人，都选用膏方来滋补。

“膏滋”历史悠久，在中医典著《黄帝内经》《千金要方》都有记载，一度作为宫廷养生驻颜上品，膏滋特别好吸收，它通过调整人体的阴阳循环达到健康滋补的作用。其中安梨膏更是养肺补肺的佳品！

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