运动是控制血糖的辅助疗法之一

但很多糖友在运动过程中

稍不注意就会出现低血糖

那么，运动时发生低血糖怎么办？

以下急救方法糖友一定要掌握！

糖友发生低血糖的情况是非常危险的，常会出现面色苍白、心慌、恶心、潮热等等外在表现，部分糖友还会出现讲话困难、反应迟钝、精神不振等，严重的还会出现抽搐、昏迷，甚至威胁到生命安全。

所以，当出现低血糖症状的时候，一定要立即停止运动，以避免突然晕厥造成的意外伤害，并给自己留出缓冲的时间和精力来做接下来的急救步骤。

糖友平时应该随身携带一些小零食，但不同的食品，升糖的速度是不一样的，尽量的不要吃脂肪和蛋白质含量高的食物，因为这些食物无法使血糖在很短时间内得到提升，不能及时纠正低血糖。

建议糖友选择糖果、饼干等，放在随身带的包里，当血糖值≤3.9mmol/L时，可立即遵循「双15法则」进行补救。

如果没有带一些能够提高血糖的小零食，或者低血糖的症状比较重，身体极度不舒服的时候，此时一定要学会寻求周围人的帮助。可以向周围人借一些小零食来吃，或者干脆让周围人帮助送到医院去急救。

建议糖友随身的带一张小卡片，上面写：我患有糖尿病，现在是低血糖需要帮助。以便他人对你伸出援手。

糖尿病低血糖是有很多原因的，比如说在饮食上过于严格的控制过于节食，吃降糖药物或者注射胰岛素剂量过大，或者运动的时候过于激烈等等，都是会导致糖尿病出现低血糖状况的。

只有总结自己低血糖的原因，才知道在下次该如何避免这种情况再发生。

运动虽然好处多多

但也要合理进行监测

以及做好运动中的准备工作

这样才能做到兼顾血糖健康和安全