10种润肠通便食物表-——创意早餐美味香蕉船
2025年06月17日
香蕉内含有大量的水溶性植物纤维，主要作用是使大便变软，能够更好地排出体外；今天就用香蕉给大家做了这道创意早餐香蕉船，既简单美味又高颜值！
玉米、香蕉、玉米面、鸡蛋这些家中最常见的食材，通过简单的制作就能做出一顿营养丰富、美味可口的精致早餐。省时省心又省力，还能补充维生素和优质蛋白，不论是上班族还是宝妈，都是完美的选择呢！
香蕉1根 / 玉米粒 / 鸡蛋 / 花生碎
牛奶 / 玉米面粉 / 面粉 / 泡打粉
做法
- 1 -
食材处理：香蕉剥开，从中改刀切成两半，两侧均匀抹上一层薄薄的玉米淀粉。
大厨窍门：香蕉最好选择质地较硬一些的，煎起来比较好成形，颜值也会更高。
- 2 -
调制面糊：取一只玻璃碗，依次加入2勺玉米面粉，3勺面粉、半勺泡打粉，充分搅拌均匀，最后加入半个鸡蛋液和半杯牛奶。
牛奶可以增加这道菜鲜甜的口感
- 3 -
煎制：平底锅中加入少许橄榄油，3成热下入香蕉小火煎制双面金黄，在中间部分加入调好的玉米糊（分量和香蕉齐平即可）。
- 4 -
小火加盖，慢煎2分钟。
- 5 -
加入玉米粒，花生碎，最后再加盖慢煎半分钟。这道既简单又美味的香蕉船即可完成~
最终成品
😋😋😋
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