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芒种——五毒月清暑湿养心阳

2022年06月13日

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芒种

芒种，也叫“忙着种”，是农人是一年中较“忙”的日子，有“芒”的作物开始耕作，同时冬小麦也开始收割了。此时在生长在古黄河堤黄河入海口的黄晔海麦也开始收割了，这是大自然赐给人类的礼物，天地的杰作，6月6号是海麦采收节，没到现场的朋友们感受一下丰收的喜悦吧！

芒种紧邻端午节，天地之间的阳气到了最旺盛的时候，同时阴气也开始生长，阳气易被阴气所遏制，天地之间一片湿热，得阴气而生的很多毒物昆虫变得多起来，因而也被叫作“毒五月”。南方从芒种开始正式进入了“梅雨季”，虽然现在随着城市化的进展，五毒虫已经很少见到，但是随着雨季的到来，气温的高升，我们的身体和天地之间一样湿热，身体的”五毒“却是很盛“水毒（湿、水），血毒，痰毒，脂毒，气毒，因而这个时候“防暑湿、清毒”成为第一要务。

芒种三候

芒种节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。与此相反，能够学习其它鸟叫的反舌鸟，感阳开始鸣叫，现在却因感应到了阴气的增强而停止了鸣叫。

芒种之后，我们遇到多年不遇的“三火鼎立”，阳气在外，阴气在内，中下虚，人体和天地一样更易产生湿热，脾腹受凉，上火等现象，这个时候容易出现皮肤湿疹，眼、口、鼻，容易出现上火干涩的现象，还容易发生腹泄，腹满等现象。因而这个时期重要的就是引火归元，保护脾胃。

同时芒种之后，也是养长的关键时期。如果想保持青春，延续衰老，这就是关键时期，是一年中最宝贵修复人体的最好的机会，也是孩子们生长的最佳时期，故而这个时间段的养生非常关键。

芒种的养生重点：保护脾胃，补肾益气，引火归元

阴虚内热，肾气不足的人会出现心火过旺、烦燥、失眠、口干，耳鸣、阴虚盗汗等现象

养生部位：以固肾，补心气，养心血，清肝揉肝

引火归元，吴茱萸贴：吴茱萸5g磨粉，用2滴醋或黄酒粘合在一起，用胶布贴在双脚涌泉穴。

在五谷中豆类归肾经，故而这个时期除当季下来的食材外，还可以多补充些豆类，如黑豆养血，红豆养心，绿豆疏肝清热，赤小豆利水祛湿，根据身体情况多来补充。

芒种节气，饮食宜清淡，少油腻，易消化食物为主。可适宜食用一些滋润的食物来补充身体流失的津液，滋补肝肾食物填精补髓，益气养血，宜适当苦味食物防心火太旺，食甘、酸味补津，防津液外散，如酸梅汤，适合粥养和汤养。

另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，此时阳在外，而我们腹部比较空寒的，故而要注意少食生冷黏腻寒凉之物，避免导致腹泄，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。中医常用的健脾汤药有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等，脾虚较重的人可遵医嘱对症服用。常见的食物中芡实、山药、薏米等也有很好的健脾功效。

推荐的食材有：山药、白扁豆、小米，粳米，黑米，黑芝麻、枸杞、黑豆、粳米、苦瓜，西红柿、黄瓜、丝瓜，冬瓜，水果有桑椹、樱桃。特别推荐桑椹是芒种时节不可错过，可以做桑椹蜜膏，还可以做桑椹面条，馒头，桑椹酒等，对补肝肾，早年华发有很好的效果。

午休养心

夏养心，要睡好子午觉，中午要适当的午休。对于养心是非常有必要的。

起居方面，要“无厌于日”适当的晒太阳，补阳，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。这个时候姜枣茶要继续喝起，根据身体情况来进行做调养，可在上午时艾炙关元，血海，足三里，三阴交，委中穴排出毒素。

一杯盐水补充钠，钾

夏季不宜过于激烈的运动，晨起时可以练太极拳，八段锦，也可跑步健身，但是要注意不要出汗过多。

可在晨起喝一杯竹盐水，或者适当补充盐水，来补充体内流失的津液。