“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实……”

夏季本是活力满满、生机盎然的时节，天地间阳气最为旺盛的时候。

但有的人一到夏天，反而打不起精神。要么很困没力气，要么食欲不振没胃口，这些表现，中医称之为“疰夏”。

怎么理解“疰夏”呢？我们可以把一年的时间范围缩小到一天，很多人白天，尤其是上午、中午吃过饭更容易昏昏沉沉、无精打采的，而到了傍晚、夜里反而开始兴奋了。

一年之夏，犹如一日之中午。夏天倦怠乏力、食欲不振时，很多人会想到应该要去“化湿”，因为湿困脾；同样的，白天困顿，晚上兴奋，也和湿气重有很大关系。

现在很多人确实表现出湿气比较重的，所以，市面上出现很多祛湿的网红产品，比如薏米红豆之类的，但效果往往却大多不佳，这是为什么呢？因为湿气重不是因，湿气重只是一个结果。那，什么才是因呢？

活力旺盛不乏力，食欲旺盛不纳呆，归根结底是阳气的升发和是否充足。

若果说春夏或白天阳气要旺盛，那么秋冬或晚上就一定要养精蓄锐，要养好阴，所谓养阴，其实就是将阳气收藏好，不妄消耗（不要熬夜、吃夜宵）。正所谓“精不藏于冬，火难盛于夏”。

因为阳气在该藏的时候，没有藏好，该用的时候，就不够用。至于湿，作为阴邪，当然会在阳不足的时候为虎作伥。

所以现在开始，要想夏天活力满满，不要那些讨厌的各种不舒服，只有合于天地生长收藏的节奏，有个办法就是——先睡个好觉。

夏天昼长夜短，可以睡得比春、秋、冬三季晚些，但也建议在十点半之前，最晚不能超过十一点入睡。

但是夏天，很多人容易出现入睡困难、心烦失眠、觉浅、心悸多梦等情况。这类人往往多伴有容易上火，口干舌燥、嗓子疼、长痘、头晕耳鸣、腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉的症状。这种情况中医称为心肾不交型失眠。

心在上属阳，肾在下属阴。正常情况下，心肾相交，心火能够下温肾水，使肾水不会太寒；同时，肾水能够上济心火，使心火不会太亢盛——也就是水火既济的状态。

但是现在很多人，生活环境加之不良的生活习惯，下焦容易受寒，尤其是夏天无处不在的空调，穿裙子、露脚踝等等，都会导致下焦过寒，肾阳亏于下，不能蒸腾肾水上济心火，心火独亢于上，“阳不能入于阴”，以致辗转反侧，难以入眠。

今夏想要睡个好觉，就要从根本上解决问题。

除了日常一定要注意不要贪凉，尤其是下肢注意保暖之外，还需要注意的是，如果出现了长痘、嗓子疼、口干舌燥等等，一定不要用“灭火”的方式。用寒凉药物或食物，这样短期虽可能有效，但寒凉伤了阳气，后面会上火更加严重，迁延难愈。

心肾不交引起的失眠，解决的关键在于“引阳归舍，交通心肾”。日常生活中，非常好的方法就是泡脚。尤其是使用配伍得当的中药足浴包，能够起到引心火下温肾水、导肾水上济心火的作用，交通心肾，从而能够改善上热下寒的不良状态。

此外，有一个食疗方，很适合夏季胃口不好的朋友。

香，从黍从甘，即黍子（黄米 ）的香气令人食欲大开，甘之如饴。

那为什么我们现在对着一碗寡淡的白米饭，却完全没有食欲呢？可能它真的不香，没有谷物的香气。

现在的电饭锅做出来的饭，确实没有农村土灶做出的香，这是没办法的。但我们还是有办法让它变香，那就是炒——

【食材准备】

一碗大米

不用水洗

如果实在要洗

那必须要晾干

【步骤详解】

用铁锅烧热，不用油

直接把大米放入锅内清炒

边炒边翻

大米会先变白，再变黄，香气四溢

炒黄后即可关火

盛出，待凉

把刚炒好的火气去掉

在焦黄的米中加适量水

（煮粥的水量）

开火煮至焦米开花

约20分钟

盛出即可享用

如果煮得稀，喝米汤也可以；如果煮得稠，就喝粥。

焦米汤具有开胃醒脾，消食化湿的作用，对于食欲不振、消化不良、湿气重、食积腹泻都有很好的疗效。尤其适合小朋友或者脾胃不好的人喝。