最近姐妹们和小初反馈：天气炎热，纠结每天的早餐，不知道吃什么既营养又健康，还简单操作？

小初为大家精心挑选了几种健康美味的早餐，既开胃又爽口，一起来看看吧！

1、早餐鸡蛋杯+蒸紫薯+海参+腰果

2、饭团+白煮蛋+糖醋樱桃萝卜

3、牛排+荷包蛋+紫薯包+糖醋樱桃萝卜

4、番茄鸡蛋饼+南瓜粥

5、粢饭糕+凉拌白萝卜+白煮蛋+酸奶

6、牛小排意面沙拉

7、南瓜饼+鸡腿肉+番茄黄瓜水牛芝士迷你三明治+每日坚果

8、草头饼+蒸地瓜+白煮蛋+每日坚果

内容摘自《下厨房》

小初温馨提醒：早餐是我们一日三餐中最重要的一餐。小初建议大家最好选择营养均衡的谷物早餐，营养又健康哦。谷物类食物特别是小麦、玉米、燕麦等富含膳食纤维，经常食用可以促进肠胃消化，预防肥胖和代谢慢性病的发生。

小初同款每日早餐-烘焙水果果仁麦片

坚果水果比例高达50%

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   （点击图片可查看）     

谷物中含有极高的膳食纤维，搭配多种水果和坚果，轻松补充一整天的营养所需。每天吃一些粗粮谷物，更能增强饱腹感，还有利于排便减肥。