他们并不知道毒为何物，并不知道如何排毒，并不知道排出的毒到底是什么，他们只是为排毒而排毒。他们孜孜以求，结果悲剧发生了，他们身上的毒越排越多，身体越来越差。

那么他们到底陷入了怎样的排毒误区呢？

01、她所谓的排毒是每天汗蒸

不知从什么时候起中国的汗蒸馆如雨后春笋般涌现，很多人觉得，出汗是最好的排毒方式，汗就是垃圾，就是毒素。

汗，果真如此不堪，一文不值吗？

河南一位年轻的宝妈，坐月子刚刚结束就听信了朋友的建议迫不及待去汗蒸，说是可以排出怀孕时积累的毒素。大冬天的，每天去汗蒸，每天汗如雨下，开始的时候觉得挺舒服，呆在暖和的汗蒸房不想出来。

突然有一天发现自己的心脏越来越不好了，总觉得心里慌慌的，有一种莫名其妙的恐惧，不敢走夜路，不敢熄灯睡觉，胡思乱想，彻夜难眠，稍微听到一点响动，吓得心要跳出来似的。以为得了冠心病，去医院检查啥事没有，可就是不舒服。

她不明白，出汗不是排毒吗？我看好多人都去汗蒸，他们怎么没事呢？

适当的出汗，该出汗的时候出汗是排毒，但是没事天天去汗蒸不是排毒而是折腾，他们也不见得没事，冰冻三尺非一日之寒，总有一天会出事的。

中医认为汗为心液，汗血同源，出汗出多了就是伤血。伤什么血？伤的是心血。心血伤了，心阳也会跟着伤。心血不足，血不养心，心火就会老是飘着，所以会出现心慌心悸。

02、她所谓的排毒是通便清肠吃泻药

陕西的一位妹纸，其实也并不胖，但总觉得身上的毒素太多，尤其是肠子，一天不排便就很着急，恨不能把肠道所有的宿便全部清理掉。

于是，各种减肥茶、常润茶从不间断，什么番泻叶、桃花茶，甚至大黄也用上了。

后来，她得了一种大气下陷的病，就是整个人气虚得不行，气提不上来。说话声音越来越小，明明自己的声音小，还说别人的耳朵不行。气老往下走，胃下垂、下腹坠胀，吃不了多少就腹胀，下午开始加重，还有子宫下垂，还有脱肛，真是苦不堪言。

整天这么拉不虚脱才怪呢。这些所谓的清肠药都是泻药，很伤脾胃，很伤正气，这些药让你的气老是往下走，一天两天倒也罢了，久而久之你的气全被泄掉了，就会形成大气下陷。

03、她所谓的排毒是灌水，一天八杯还不够

云南有一位大姐，面部浮肿，眼袋很大，腰以下肿得更厉害。按一下小腿，都要好久才起来。

这是脾肾阳虚导致的水肿，脾胃的运化能力弱了，肾的气化功能弱了导致身体的水湿代谢不出去，这些水湿保留在身体所以才会肿起来。

她就是看多了电视上专家说的一天八杯水，结果她一天不止喝八杯水，保温杯从来不离手。

她的病就是喝水喝出来的。这种喝水的方式不是排毒是在中毒！

04、她所谓的排毒是断食，不吃主食

断食是西方的说法，中国的说法叫辟谷。

偶尔断食一次倒也无妨，中国自古就有“倒仓”疗法，但是动不动就断食甚至持续断食就不可取了，尤其是有着七情六欲的普通人，更不要轻易断食。

有一位朋友从网上看到断食可以排毒，可以把身上的垃圾全部清理掉，可以让自己的身体来一次大扫除，心动了，于是开始断食。

一日三餐不吃主食，只吃蔬菜水果，遇到休息日蔬菜水果都不吃，只喝水。

还挺有毅力，每天在朋友圈晒断食心得体会，坚持了一个月。

一个月后，大姨妈不来了。平时都很准时的。有些慌了。

大姨妈不来主要有两个原因：经络不通了，气滞了，气血过不来；经络是通的，但气血不足了，没有气血了，自然就没有姨妈。每天断食断得挺嗨的，应该没有什么不开心的事，经络应该是通的。那只有一个原因了，就是气血严重不足了。为什么气血不足？这个不用我说了吧？

她一惊一乍道，难道是断食断的？不是难道，是一定！

05、她所谓的排毒就是疯狂喝生榨果蔬汁

有一位朋友，西方文化的追随者，听说喝生榨果蔬汁可以排毒养颜，她想也不想就行动起来。

没有什么蔬菜水果不能生榨的。

后来，结果可想而知，她脸上的痘痘并没有因为每天喝生榨果汁排毒排出去，反而越来越多，是那种颜色比较暗沉的，即使痘痘消失了，痘印很难消失的那种。并且胃病越来越严重。

她非常不解，人家西方人天天喝也没事啊。

但是她忘记了，一方水土养一方人，西方人的体质跟我们不同，别忘了你是中国人，你是中国人的脾胃，中国人的脾胃就应该吃熟食。

到底应该如何给身体排毒呢？

在中国传统文化的语境里，有一个朴素的观点,凡对人有害即谓之“毒”。毒邪有内外之分。外毒是指感染疫疠之气，或由六淫之邪蕴聚演化，或指一些有毒的致病物质；内毒是指病理产物蕴结日久而成。

一般而言，外毒致病往往起病急骤，传变迅速，变化多端，病情险恶，为病有时具有很强的特异性，呈“一毒一病”的特点，病情单一。内毒致病则多病情复杂、病程漫长、胶固难解。

刮痧排毒

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和特定手法，蘸取一定介质，在体表进行反复刮动摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到舒筋通络、活血祛瘀的作用。

膀胱经和督脉是身体最大的阳经，也可以称作阳脉之海。把膀胱经，和督脉的经络疏通了，你的身体就会感觉轻松一半。如果有机会再做做胆经和肝经的刮痧，拍痧，效果也是非常好的。

有时间的前提下，也不要忽视上肢的排毒作用，比如说两个胳膊两个手臂，这些也需要经常做一做，刮痧，拍痧和沿着经络按摩。

艾灸排毒

足厥阴肝经的太冲穴（足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中）、手少阴心经的少府穴（手掌面，第 4、5 掌骨之间）、足太阴脾经的商丘穴（内踝前下方的凹陷中）、手阳明大肠经的合谷穴（手背，第 1、2 掌骨间）、足少阴肾经的涌泉穴（足底的前 1/3 之处），这些穴位经常艾灸按摩，可以促进经络的正常运行，排出人体气滞、血瘀、痰湿等毒素。

艾灸后身体会通过哪些通道排毒呢？

出汗排毒，就是在艾灸的时候，感觉出汗，灸后出汗，这种现象有可能会持续几天或更久。

当有的人出汗一个阶段后，开始起红疹，硬疙瘩，这也是排毒的一种表现。一般继续艾灸，红疹慢慢会下去，硬疙瘩，可以边艾灸，边按摩，也会慢慢消失，这属于皮肤排毒的一种现象。

有些人排尿特别多，这也是从尿道排出毒素的一种表现，此时应该多喝水，没有关系这些反应慢慢都会消失的。一般灸后尿频的，多提示肾脏和泌尿系统不是很好；女性提示妇科会有问题。

有些人出现拉稀，频繁拉稀，而且拉屎极臭，这也是一种排病气的反应。

有的人会有咽喉肿痛，牙痛等，此时多喝水，或煮一点绿豆粥来喝，严重的可以停灸，等这些症状过去后，继续艾灸，可能还会有上述症状发生，一般反复几次后，就没有了上火的症状。

有的人初次艾灸的，会有口干的症状，没有关系，可以多喝水，降火气。

经过几次艾灸，或一段时间的艾灸后，有的人会表现出肢体冰凉，这是寒气用艾灸后在体表的反应，有的是脏腑内的寒气表现在体表，这种反应在冬天和春天的季节更加严重，有这种反应的，说明身体阳虚的厉害。