现代人生活多姿多彩，同时也会伴随着不良生活习惯，有一部分人会有肾虚的情况发生，那么怎么知道自己是否肾虚呢？教你3招判断自己的肾虚程度，让自己注意生活习惯，健康生活！

肾虚的症状有腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒……恶性循环，我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。教您不用去医院，就能在一定程度上判定自己是否肾虚。

第一，健忘程度。

领导，亲朋好友交代的事情总是忘记，年纪轻轻就像老人一般健忘，这也是肾虚的表现。健忘程度是肾虚的重要标准，所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

第二，气色。

肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。

第三，小便功能

有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚的情况会越来越严重。

酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但不能解酒还会伤肾。茶叶中的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

饮水过少

如长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床常见的肾结石、尿路感染等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

经常憋尿

尿液在膀胱太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染。这类感染一旦反复发作，可导致慢性肾盂肾炎，慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一。