民间有句谚语叫作“小寒大寒，冻成冰团”，这里的意思就是说大寒和小寒都很冷。
也有以往的气象档案作证，小寒比大寒冷！
三九天是一年中最寒冷的时候，此时万物敛藏，人体阳气最弱，体内阴气最盛，是心脑血管、骨关节、呼吸系统等疾病高发季节，所以补养阳气就是至关重要的事，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。
三九灸是古人根据人体经络循行规律、穴位功效、节气规律，从人体体质情况和发病特点出发，以“寒者热之”、“虚者补之”为依据调理疾病，对于一些虚寒性疾病有着明显作用。
“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”，这是三九天艾灸的理论，三九天在相应的穴位施灸，能达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。
三九灸适合人群
健康人群：健康人群日常保养；
亚健康人群：体质虚弱、免疫力低下者人群；
呼吸道问题：过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎、哮 喘、反复感冒人群；
消化问题：慢性胃肠炎、消化不良、厌食症等人群；
妇科问题：月经不调、痛经、妇科炎症等女性人群；
肌骨问题：颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎等慢性骨关节疾病人群。
三九灸推荐穴位
大椎：诸阳之会：督脉、手足三阳经之会，艾灸大椎能激发诸阳阳经之气，通阳活络。
脾俞：健脾益气，补中和胃。
肾俞：补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。
命门：益肾壮阳。
中脘：健运脾胃，益气养血，理气消滞。
神阙：回阳益气，助阳气之升发，宣通血脉。
气海、关元：为任脉要穴，位于丹田部位，主一身之气，可益 气温补元阳。
足三里：保健要穴，调理脾胃，化生气血，扶正培元。
三阴交：健脾、补肝、益肾，阴阳双补。
涌泉：肾经之起点穴，益肾养阳。
三九灸的注意事项
1、过饱过饥、醉酒、大汗淋漓以及情绪不稳定的人来说，不宜进行三九灸；
2、孕妇不宜艾灸；
3、三九灸时间不宜过长，避免耽误身体亏损 。
4、三九灸后要注意保暖，否则可能会导致寒气入侵体内，对自身健康造成影响 。
5、三九灸时间建议在白天进行为好，白天人体的阳气旺盛，此时进行三九灸效果会更好一些 。
三九灸需要每天灸吗？
1、慢性病、顽固性疾病
针对慢性病。一般前七天，每天灸1次；之后可一周灸3~5次；如果病情有所缓解后可以减量到隔日灸，或者是一周一次。
如果是重症，可以每日灸，病情减轻后逐渐减量。
2、保健灸
如是一般的养生保健灸。有条件可每天艾灸3~5个穴位，艾灸时一定要注意遵循先阳后阴的艾灸顺序，每穴10~15分钟，每日艾灸总时长不超过1.5小时（如有特殊情况可酌情加减）。
如艾灸不便，每周坚持艾灸2次，也能达到不错的效果！
3、急性病、偶发病
针对急性突发病。一般情况下，艾灸一两次就有效调理病症的效果。不过也可以根据具体情况而定，主要以患者恢复舒适状态为宜，不必限制时间和次数。
家里艾灸怎么做？
传统的艾灸是用艾叶制成的艾条或艾柱所产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，对许多人而言操作复杂且烟大易过敏，并不适合日常的调养。
此时，可选择「艾灸草本贴」，经济实惠，温阳通经之效丝毫不差，自己在家就能操作，且方法简便，适合日常养生使用。
