图片来源：摄图网
又是一年农历九月初九，重阳节。
每逢此时，相信很多人都会想起王维的诗：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”
先来弄清楚为什么叫重阳？
九与久重音，取亲情、友情长久之意，因而古人认为重阳节是个值得庆祝的日子，战国时期，就有了饮菊花酒的风俗，直到唐代才被定义为民间节日，过了明代，皇帝亲自登高庆祝，随后一直流传到了清代。
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古代的登高节，演变到现代，又被奉为“敬老节”。到了1989年，重阳节被正式定名为中国老人节，“敬老节”，成为一个尊老，敬老，爱老，助老的节日。
既然是一个敬老节，自然少不了健康养生~那么重阳节前后，我们应该如何养生呢？注意些什么呢？
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1、登高护膝
自古重阳节有登高的习俗，但今年各地变幻莫测，出门游玩一定要注意保暖，尤其是老年人更需要注意防风，多备衣物，攀登的时候量力而行。
需要注意的是，登山会给膝盖施加过多的压力，再加上登山中活动猛烈，可能会使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病，可以在登山时戴上护膝，减少膝关节等磨损。
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2、避风而卧
秋季夜里凉风习习，很容易受到“风邪”侵袭。夜晚入睡时一定要避风寒而卧，关好门窗，以防风邪入体，侵害健康，需要注意的是，白天记得通风，保持室内空气流通。
3、适当进补
秋季是很多人大补的时节，很多老人会选择此时“贴秋膘”。而各类养生科普知识众多又杂乱，对于老年人来说，一定要根据自身具体情况进补，不可盲目大补，而起到反作用。
4、起居有常
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。而老年人又是骨质较脆，是骨关节病高发人群；天气寒冷，起床时，应注意不要用力过度，避免损伤到骨关节的健康。
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5、心情开朗
秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。特别是老年人更会触景生情，而情绪上不畅，也会造成身体上的不适，子女们平时应多跟老人聊天，多交流，缓解她们的孤单寂寥之感。
1、食三蔬
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白萝卜：化痰止咳
中医上讲，白萝卜能化痰，补而不腻。而秋季天气变化莫测，流行性感冒、咳嗽高发，因此，食用白萝卜是一个不错的选择。
莲藕：降燥止渴
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秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。日常用藕榨汁，再添加适量的蜂蜜，或吃莲藕炒百合，都能减轻肺燥干咳的症状。
南瓜：润肺益气
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除了莲藕，还有一个应季之物--南瓜。含有丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效；可以用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用。
2、品三茶
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菊花茶：清热养肝
菊花作为为秋季代表花，香味淡雅，中医上讲菊花有疏散风热，清热养肝的功效，秋季饮用有利于去燥清火，也可以选择与枸杞一起冲泡，起到疏肝养血、润燥、明目的功效。
玫瑰茶：疏肝解郁
玫瑰作为疏肝解郁的最佳之物，非常适合情绪低落多悲之秋饮用。味甘、性温，气味非常芳香，药性非常平和，归肝、脾、胃经。
具有缓解痛经、温胃健脾、疏肝解郁、减肥降脂、红润肤色的功效，针对于肝郁、胸口堵得慌以及乳房胀痛等症状都有很好的舒缓功效，总得来说，秋天饮用有非常好的保养效果。
茉莉茶：润燥美肤
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茉莉气味清幽，有补气安神、理气和中、润燥美肤、舒缓神经的功效，并能平缓咳嗽，非常适合秋季食用。
除了饮食上调养，想要身体健康，也需注意精神上的调养，在外的孩子，繁忙之余也需多关心关心父母~不要让父母成为“空巢老人”。
养生谨记五点，生活上食三蔬、品三茶，将健康握在手中，将爱藏在日常中，在这个九九特别的日子里，祝愿天下老人健康、幸福、长寿！
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