先来看看什么是子宫内膜异位症。
子宫内膜异位症是什么
子宫内膜异位症，简单来说就是内膜“出逃”了，
本来应该在子宫肌层之上的内膜君们，会受到身体激素的周期性调节而变化：排卵的时候逐步变厚，在孕激素和雌激素双重调节下内膜变得有弹性松软给胚胎植入做准备。
如果没有着床，14天后随着激素的下降撤退又会脱落就形成月经啦。
请注意，只要是还有活性的子宫内膜（也就说包括出逃的子宫内膜）都会受到激素的周期性调节：
继续增殖，
变厚
又会脱落
......周而复始
子宫内膜会“逃到'任何地方，常见的有卵巢，输卵管，腹膜，然后肠道，子宫肌层等，离谱的还有肺部，鼻腔？
别人来大姨妈，她还咳血？流鼻血？（有点惨）
内异症影响生殖
你知道吗？
卵子-质量下降
造成输卵管炎症和阻塞
损害子宫的容受性
导致精子活力下降
异位症的三大家族
子宫内膜异位症
子宫腺肌症
巧克力囊肿
异位症自我调理
分享子宫内膜异位症姐妹必须要懂得饮食生活方式管理🌞
🔶饮品可以选择绿茶，帮助抗炎，同时也是芳香化酶抑制剂减少向雌激素的转化。
🔶 针灸
🔶 按摩
这两个帮助改善内异症的疼痛与症状。
中医草药🌿
喝点洋甘菊茶 芹菜，欧芹，鹰嘴豆，蚕豆，开心果，花生等，含有异黄酮可以抑制芳香化酶 。
另外吲朵有机化合物有抗雌激素的作用 西兰花🥦 菜花 卷心菜 羽衣甘蓝 白菜🥬
低脂饮食 减少饱和脂肪 高脂乳制品和红肉
因为，二恶英和多氯联苯pcbs会增加子宫内膜异位症风险和程度，这些会在动物脂肪中蓄积
注意，红肉是独立危险因素 脂肪会产生引发炎症的前列腺素
研究还发现鲑鱼和核桃等富含omega-3脂肪酸的食物大有裨益。
其中一项研究表明，与摄入最少Omega-3脂肪酸的女性相比，摄入最多Omega-3脂肪酸的女性子宫内膜异位的可能性降低了22％。
我认为这是因为omega-3的食物可以抗炎，降低子宫内膜异位症的身体多余的炎症。
除了上述说的深海鱼，坚果类，还可以额外补充深海鱼油也是不错的。
3、少吃反式脂肪食物
反式脂肪摄入量最多的女性比那些反式脂肪摄入量最少的女性患子宫内膜异位症的可能性高48％！下面我列举一些生活中随处可见的反式脂肪酸的食物，你就能知道食品对我们影响有多大！
反式脂肪食物一览
4、避免饮酒和咖啡因
请注意，子宫内膜异位症的姐妹平时要减少饮酒和还有含有咖啡因的饮料。这是因为，有研究发现，喝含咖啡因的饮料似乎会增加患子宫内膜异位症的概率。另外，酒精也与更高的风险有关。
包括一些咖啡拿铁，奶茶，各种酒类都要注意了哦。
5、新鲜水果蔬菜排出多余雌激素
推荐有机的蔬菜，比如 西兰花🥦 菜花 卷心菜 羽衣甘蓝 白菜🥬，有助于排出多余的雌激素。
6、让有毒化学品远离你的家
饮食中的植物雌激素：
亚麻种子
芝麻
绿叶蔬菜
苜蓿豆类
大豆食品（尤其是传统发酵形式）
茶（红三叶草和绿茶）
注意：上面提到的这些含有植物雌激素的食物会导致高雌激素水平其实是误解，相反会平衡雌激素。
8、降低芳香酶活性
锌 硒 镁
锌是头号抑制剂，通常是男性和女性缺乏的营养素。建议每天服用 20 - 50 毫克锌，具体取决于个人。
我建议是直接吃复合的维生素，比如备孕的姐妹就吃爱乐维，或者吃了妥孕，乐孕宝的都含有复合维生素。
10、适合的补剂
✅ 鱼油 omega 3
可以转化为抗炎性的前列腺素(前列腺素是一种复杂的脂肪酸会引起子宫内膜异位症的疼痛
✅ 白藜芦醇
有助于抑制芳香化酶，这是一种将雄激素转化为雌激素的酶和cox2酶(这种酶与疼痛相关）
✅ 姜黄素
抑制E2（雌二醇） 减缓子宫内膜细胞的增殖
✅ 维生素D3
11、疼痛管理
子宫内膜异位症最常见的症状包括月经期间的痉挛、性交期间或之后的疼痛、疲劳、排尿疼痛、排便和月经间期出血。有些女性没有经历所有这些症状，只是在无法怀孕时才发现。
常见的疼痛管理可以试试针灸，热敷，热水坐浴还有一些药物改善。
另外宫益元也是一种不错的选择，
在配合生活方式管理多少会有改善。
子宫内膜异位症目前来说，并没有说一劳永逸的方法来治愈它，和许许多多的慢性疾病一样，我们至今都没有找到具体病因，但是在战略上我们可以放松心态学会与它和平共处，找到一些自我生活管理的方法。运动是子宫内膜异位症的最佳治疗方法之一，健康饮食、多种维生素、亚麻籽和月见草，所有这些都有助于控制疼痛。
远离加工食品、红肉、乳制品和面粉，并尽可能多地锻炼，倾听你的身体，看看哪些有效，哪些无效。相信自己身体的感觉，虽然不可战胜但是可以和平共处！
文章来自引用，希望能够帮助各位姐妹们！希望能在备孕路上一去打怪，有人倾诉才不孤单！
