秋分后多吃这颗种子，肝肾同补，气色好、不掉发、睡得香、精力足
2024年09月23日
朋友说入秋后，发现自己状态很差：
甚至家人也不例外：
娃娃晚上老是要起夜，一个没注意居然尿床了； 平时倒头就睡的孩子爸爸，居然也翻来覆去睡不着觉，下班回家就喊腰疼，让按摩。
她也不知道最近这是怎么了，其实这些很明显就是肾不足了，身体的“本”有些虚了。
朋友一直觉得肾的问题应该是男性的问题，其实无论男女老少，包括孩子，对肾的问题都不应该掉以轻心，特别是我朋友这种老是感觉自己很疲惫的人。
肾是先天之本 我们的肾精是如何被消耗的？
《黄帝内经》中说：“人年四十而精气过半”[1]，随着年纪增长，肾精也会越来越不足。
大家都知道，肾是先天之本，是从父母那里继承来的。一旦补得少，消耗得多了，肾精就会慢慢地出现虚损的情况。 那么日常生活中，到底是什么事情在消耗我们的肾精呢？
首先，有时节因素。
俗话说：“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是最容易出现肾虚的季节。秋季阳气渐收，阴气渐长，人体的生理活动也逐渐由外向内收敛。
秋季属金，对应人体的肺脏。秋季气候干燥，燥邪易伤肺，而肺金生肾水，肺脏受损会影响肾。
其次，就是最主要的自身因素。
·长期熬夜，晚上不睡觉，熬夜刷视频、追剧、看手机……错过了依靠睡眠养肾精的时间。
·饮食不规律，暴饮暴食，时间长了，伤了脾胃，无法运化食物给身体补充肾精，减少了肾精来源。
·久坐，不爱运动，一放假只想躺着。中医讲久坐伤肾，因为肾在腰部的位置，长时间地保持坐姿，会对肾脏产生挤压，造成伤害。
·爱操心，成天操心孩子的吃喝拉撒睡，操心家里的琐事，操心自己的工作，经常晚上睡不着觉，让心火上冒，肾精为了平息心火，渐渐地耗散。
那身体的“本钱”不足了，该怎么办？
《黄帝内经》给出了答案：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。[2]
如果咱们没办法在短时间改变消耗肾精这些因素，那么就要靠后天把这些漏洞补上，为身体填补亏空的肾精。
黑芝麻 温和地为身体滋补肾精 男女老少皆宜
都说寻常的食物吃对了，就是zui安全的补。
每次写文，我都感叹于大自然的智慧和食物的力量，到什么季节，大自然就会长适合的食物给我们吃。
就像这颗应金秋之气而生的黑芝麻，可以说都是专门为肾而生的。
①不长个、头发黄黄的宝宝要多吃。
《黄帝内经》中说：“肾藏精，主生长发育与生殖......主骨生髓，其华在发。”[3]想要宝宝长得快，保证体内肾气充裕是关键。
因为宝宝长个子，长头发，长牙齿依靠的都是肾精的支持。
② 眼睛干，用眼过度的孩子和大人要多吃。
咱们现代人上班盯着电脑屏幕、下班刷手机、晚上熬夜刷视频、打游戏、小朋友上网课，看动画片，这些长时间对着电子屏幕的动作都很伤眼睛。
肝开窍于目，咱们的眼睛，是靠肝血来滋养的。
这时候吃点黑芝麻，把肝血补足了，眼睛也会变得水汪汪的。
③头发唰唰掉，皮肤干燥粗糙的人要多吃。
肾藏精，其华在发。爱掉头发，头发稀疏，头发黄黄的人要多吃黑芝麻。
《本草经解》里写到：“内为阴，外为阳，五内，五脏之内，藏阴之所也，脂麻脂润，故补五内。”[4]
在我们的身体里，五脏之内属阴。芝麻性润，同属阴，故能滋养五脏。所以黑芝麻的润是格外润肺的，肺主皮毛，女生经常吃黑芝麻，皮肤会变得光滑细腻，头发也会慢慢乌黑柔顺。
④注意力不集中、记忆力减退、精神涣散的人多吃。
《神农本草经》讲，“黑芝麻主伤虚羸，补五脏益气力，张肌肉填脑髓。”[5]脑与髓都是阴气的滋养下所化的。如果阴不够，会出现注意力不集中，跟不上工作节奏，记忆力减退，精神涣散的情况。
如果明显感觉到你的精气神赶不上大脑运转的时候，不用太紧张，适当吃一些黑芝麻，滋养体内的阴液，激活一下脑髓，再继续看书或者工作。
⑤拉粑粑困难的人要多吃。
拉粑粑困难的人，由于粑粑不能及时排出去，就会吸收肠道的水分，让肠道更干燥了。
《玉楸药解》里记载：“芝麻补益精液，滋润肝肠，治大便结塞。”[6]
这时候可以在煮粥的时候，加点黑芝麻进去，润一润肠道，不做拉粑粑困难户。
又小又顽固的黑芝麻 这样吃 把营养全都吃到身体里
黑芝麻虽好，但本身却又小又顽固，很难煮烂，除非细嚼慢咽，不然吃下去基本不消化，在肠道里跑一圈又原样地出来。
有什么好方法吗？当然有，古人发明了【九制胡麻】。
东晋时，葛洪的《神仙传》里就曾记载：“芝麻三斗，蒸熟后晒干，淘去浮沫后再蒸再晒，如是者九次”。[7]
“服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。” [8]
我们的祖先把它研磨成粉，但因为芝麻难磨，所以需要一遍一遍的蒸和晒，让芝麻的皮和肉分离，再炒熟了之后磨。最后配以蜂蜜，制成黑芝麻膏或黑芝麻丸，油香软糯，甜润适口，不费唇舌之力，易于咀嚼和吸收，也就是咱们现在常说的九蒸九晒。
九蒸九晒做出来的芝麻膏，既能让芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，变成身体易于吸收的东西，不易上火。
同时又能保留黑芝麻一部分的“润”，这股润来自于所含的油脂。在中医看来，油脂是属阴的食物，所以与其他食物相比，黑芝麻的“润”是能帮助我们濡养五脏、皮毛和肌肤。
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羊爸爸心选 九蒸九晒芝麻膏
羊爸爸心选这款九蒸九晒芝麻膏正是在古方“九制胡麻”基础上制成。经过九蒸九晒古法蒸制，过程中不加一滴水，熬成的满满一瓶都是黑色营养。
配料表干干净净，只有6种原料（黑芝麻、黑桑葚、黑豆、黑米、黑枸杞核桃）不额外添加香精、色素、防腐剂，用麦芽糖醇替代蜂蜜的甜腻感，还原食材本味。
这样做成的九蒸九晒芝麻膏，香气扑鼻，光是闻着，就让人食欲大动，每天一勺就能收获满满黑色营养。
一口吃进6重黑营养 严格配比 找回年轻态
九蒸九晒芝麻膏够不够好，从根源上就决定了。
江西自古就是盛产黑芝麻的宝地，自唐朝种植以来，早早名扬海内外。
史料有载：“古饶州府（今江西鄱阳县）盛产芝麻，以其颗粒大，饱满、纯黑、而有光泽驰名中外”。
我们的黑芝麻原料便选自江西。
此外，还有黑枸杞，来自风沙肆虐、干旱少雨、光照强烈——宁夏，优越的气候条件，利于花青素的沉淀。
来自四川的黑桑葚，不打农药，结出的桑葚粒大饱满，与黑芝麻是完美CP。
甄选东北的黑豆与黑米，丰厚肥沃的黑色土壤，滋养了黑豆和黑米的生长，含有丰富的微量元素和营养物质。
新疆的核桃，沐浴着充足的阳光和纯净的水源，生长出饱满、鲜美的果实。它们坚硬的外壳下，隐藏着丰富的营养和独特的口感。
古法九蒸九晒，黄金比例调配 养生不养膘，留住营养不上火
羊爸爸心选芝麻膏摒弃了传统高温炒制工艺，遵循古法炮制，采用了健康的九蒸九晒。
在蒸晒之前，先水洗去掉浮在水面上不饱满的芝麻。再将黑芝麻进行蒸煮，蒸足48小时，然后大太阳底下晾晒做汗蒸，破壁研磨，这样来回重复几次，就可以打开外壳，释放油脂。
九蒸九晒后制成的芝麻膏，油腻性减少，造就香而不腻的口感，同时更利于人体吸收不上火。
0蔗糖0香精0色素0防腐剂 锁鲜小罐装，怎么吃都方便
不加糖≠无味。
九蒸九晒芝麻膏选用了麦芽糖醇替代蔗糖来提升口感，麦芽糖醇不被消化，也不被口腔微生物代 谢，不会引起龋 齿，是无热量的代糖，所以吃的时候，完全没有吃零食的负罪感，小朋友吃，也能保护牙齿。
吃法也很多样：
我很喜欢在办公桌旁边备一瓶九蒸九晒芝麻膏（额外赠送了勺子），嘴馋的时候就舀一勺放进嘴里，嚼着香气浓郁的膏方，会觉得整个人都像被注入了一股能量，疲倦的精神也可以得到缓解。
日常还可以把它加入营养早餐里，加入牛奶、酸奶，或者米糊、麦片中，搅拌均匀食用。
我家娃和娃爸爸很喜欢把芝麻膏均匀地涂抹在面包片上，搭配面包一起吃，会让面包的口感更加丰富。
爷爷奶奶还把芝麻膏当馅料和在面团里，就是芝麻馅包子和馒头了。
—写在最后—
以前常听老人说，别看芝麻小小一颗，但是却有着宝藏一样丰富的，滋养五脏六腑的能量。
现在才能理解，黑芝麻之所以有这么坚硬的外壳，就是为了把宝藏的能量封存起来。而蒸晒，就是解除能量封印的那把钥匙。
秋收冬藏，秋冬正是身体的整顿期，希望这瓶九蒸九晒的芝麻膏，让大家能停下来，给身体蓄蓄力，养精蓄锐。等明年开春，收获一个精力满满的自己~
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羊爸爸，从孩子到全家， 让中医融入生活，健康从当下开始。
头发唰唰掉、甚至冒出了几根白头发；
气色越来越差、肤色暗沉还黄，化妆也遮掩不住；
晚上躺在床上思绪乱飞，白天啥也不干，都觉得好累好虚；
脑子好像生了锈，下一秒要干啥转身就忘了；
后腰一侧或者两侧酸疼、浑身上下都提不起来力气。
“服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。” [8]
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江西自古就是盛产黑芝麻的宝地，自唐朝种植以来，早早名扬海内外。
史料有载：“古饶州府（今江西鄱阳县）盛产芝麻，以其颗粒大，饱满、纯黑、而有光泽驰名中外”。
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羊爸爸心选芝麻膏摒弃了传统高温炒制工艺，遵循古法炮制，采用了健康的九蒸九晒。
九蒸九晒后制成的芝麻膏，油腻性减少，造就香而不腻的口感，同时更利于人体吸收不上火。
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参考资料：
[1][2][3]出自《黄帝内经》；[4]出自《本草经解》；[5]出自《神农百草经》；[6]出自清代著名医学家黄元御《玉楸药解》；[7][8]出自葛洪《神仙传》。
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羊爸爸心选