俗话说：“人体能健康，全靠肝来帮”，肝是人体最大的消化器官，承担着消化、解毒、合成、代谢等多重作用。然而，看似强大的肝，其实也有脆弱的时候，由于肝没有痛觉神经，在其病变早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状容易让人忽视。使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢?

1.乏力、食欲不振
肝脏是人体重要的消化器官，若是肝脏出现了问题，消化功能也随之会受到影响，食欲自然而然产生不同程度的下降，同时还有可能出现恶心、呕吐、乏力等现象。

2.肝区不适
很多人都有过肝区不适的经历，感觉到“肝疼”这种不适主要发生在右肋处或胸骨下端，表现为胀痛或刺痛感，有时是间歇性或持续性的“隐隐作痛”

3.口干口苦
很多人早上起床后会出现口干、口苦的现象，明明用了很多办法都无法改善，这可能是你的肝脏出现了异常。肝火旺盛，消耗津液过多，导致口干、口苦，甚至会有明显的口腔不适。

4.小便黄赤

当肝脏受损以后，肝脏中的蛋氨酸，经过一系列的反应后，不仅会释放氨，还生成了二甲基硫化物与甲基硫醇。这两种物质会在身体中潴留，通过尿液逐渐排出体外而且还会异常的发黄。

如果身体频繁出现以上这些症状，说明你的“肝”急需养护。

   日常生活中该怎么养护肝呢？我们可以从以下6个方面进行。

1.作息规律

  避免熬夜，熬夜对肝脏损害较大。晚上23点到3点，是肝脏排毒的最佳时间，如果不休息，会导致肝脏血流不足，肝脏受损会损害人体全身，长期熬夜容易造成失眠、健忘、记忆力减退等，很容易导致机体抵抗力下降。所以11点之前要达到入睡状态。

2.运动养肝

     健走、慢跑都能很好的养肝，饭后半小时以后可以出门散步。

3.泡脚养肝

  所谓“热水泡脚，胜吃补药”。泡脚有助于血管扩张，血液循环加快，对肝经有明显的刺激作用。膝盖以下到脚底有许多肝经穴道，如果泡脚加上按摩肝脏反射区，能增强肝功能，且手掌耳廓也有肝脏反射区，泡脚同时捏揉，会起到调理肝脏的作用。

  每晚7-9点是泡脚的最佳时间，不妨喝上一杯菊花枸杞水，清肝养肝疗效佳。

5.闭目养肝

  中医认为：肝开窍于目，闭目养神能让全身放松，全身经络疏通，气血流畅。

  我们在工作、学习的空挡不妨请闭双眼，用两只拇指在眼内角向外擦24次，或是用双手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，接着，再向内转摩24次。

6.心情养肝

  心情舒畅，肝也安康，反之，生气发怒会伤肝。当我们生气时，血液涌向头部，氧气减少，同时毒素也增多，就会导致肝脏的负担加重。生气不只伤肝，还会导致血糖升高，血液的毒素增加，因怒气而伤肝所导致的疾病非常多。

7.茶饮养肝

  当肝脏问题达到一定程度，通过以上无法调节时可以通过食疗调养肝脏。根据《中国药典》记载：

  枸杞味甘，性平。归肝、肾经。具有滋补肝肾，益精明目的功效。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。

  玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经。行气解郁，和血，止痛。用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调。

  决明子味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。决明子10克，白菊花5克，金银花5克，开水冲泡代茶饮，对于上班族，有降火、增加肠胃蠕动、改善习惯性便秘的疗效。

  无论是在工作忙碌的间隙，还是午后的小憩，又或是晚饭后坐在书桌前的片刻，一杯枸杞玫瑰花茶或者决明子菊花茶足以让你卸下一天的疲惫，舒缓心灵，尽享一盏茶的时光。