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十大系列 | 中国东部“十大”徒步路线，你去过几个？

2025年06月12日

说起徒步路线

我们首先会想到西藏、新疆

四川、云南等中国西部的省份

但殊不知中华地大物博

在中国东部

也有很多丰富的户外资源

下面这十条东部徒步线路

每一条都堪称经典！

河南·南太行

太行山脉，巍巍八百里，跨越地球 6 个纬度，4 条经度，自北向南纵跨北京，河北，山西，河南 4 个省市。它是我国地理第二台阶的分界线，西接黄土高原，东临华北平原，绵延 400 余公里，为山西、河北、河南三省的天然界山。

习惯上，人们把太行山分为三段，即北太行，南太行和西太行。《中国国家地理》曾经说过：太行山，把最美的一段给了河南。

即南太行。南太行徒步线，也被誉为一生必走的中国户外徒步线路之一。

地壳的隆起和凹陷造成太行山山前断层的巨大错断，加上风水侵蚀，造就了南太行山高谷深、大起大落的雄伟景观。与南方的山非常不同，江南之山多清秀，太行山脉奇雄刚烈，大刀阔斧如劈开般直上直下，山峰巍峨，壁立林立，飞瀑流泉，断崖千仞，雄秀兼具。众多的峡谷，使南太行的风光雄秀兼备，绚丽无比，高山云海美若仙境。

图源：KEVIN LIU

南太行平均海拔 1500 到 2000 米左右，徒步其中，你能够经历白径古道的千年沧桑，红豆杉大峡谷里的碧水清流，抱犊的一线天险，八里沟的壁立千仞，王莽岭的群峰林立，郭亮挂壁的人力奇迹。这里的云海、奇峰、松涛、挂壁公路、红岩大峡谷、立体瀑布，形成了八百里太行最著名的自然景观。

>>>郭亮挂壁公路

1972 年为让乡亲们能走下山，13 位村民在申明信的带领下，卖掉山羊、山药，集资购买钢锤、钢锉。在无电力、无机械的状况下全凭手力，历时五年，硬是在绝壁中一锤一锤凿出 2 万6 千立方米的一条高 5 米、宽 4 米，全长 1300 米的石洞——郭亮洞，于 1977 年 5 月 1 日通车。

为此，王怀堂等村民献出了自己的生命。这条绝壁长廊，被日本裕田影视公司惊称为“世界第九大奇迹”。

>>>南太行之巅

最高海拔 1700 余米，最低处跌入河南省辉县市境内仅 300 米左右，是南太行的最高峰，风光秀丽，景色诱人。峰顶的日出蔚为壮观，日出、云海、山峦重叠。毛泽东生前秘书李锐畅游景区后称赞道：“不登王莽岭，岂识太行山。天下奇峰聚，何须五岳攀。”

山西·五台山

图源：苏晓峰

五台山位居山西忻州五台山县，为中国四大佛教名山之首，为文殊菩萨的道场，也是中国唯一一个汉传佛教和藏传佛教交相辉映的佛教道场，因此汉蒙藏等民族在此和谐共处。五台山据传拥有寺庙 128 座，现存寺院共 47 处，台内 39 处，台外 8 处，其中多敕建寺院，多朝皇帝前来参拜。

五台山并非一座山，它由五座山峰（东台望海峰、南台锦绣峰、中台翠岩峰、西台挂月峰、北台叶斗峰）环抱整片区域，顶无林木而平坦宽阔，犹如垒土之台。五台山景区总面积达 2837 平方公里，最高海拔 3061 米。

图源：刘高攀

除了神圣，五台山风光也是绝美。在中国广袤的华北地区，五台山拥有者华北地区独一无二的高山胜景。一路风光壮美，大多在 2500 米以上，穿越路线主要为山野路径、防火道、土石路、石板路和高山草甸，是户外爱好者心中身体和灵魂共同朝圣的徒步路线。

在五彩经幡下绕着玛尼堆祈祷，在千年古刹前驻足，在红墙金顶的寺庙里徘徊。在徒步五台的路上，会有一种超凡脱俗的感觉。被闹市霓虹灯迷惑了的灵魂和疲惫的心，会在这宁静和肃穆的氛围中休憩。

五台山徒步，一般称为朝台。朝台是为朝拜圣迹，有小朝台和大朝台之分。

大朝台：也就是徒步朝拜山顶的五个台

小朝台：则是在台怀镇中心的黛螺顶朝拜

>>>顺时针走法

佛母洞-南台-气象站-南山门-金阁寺-狮子窝-吉祥寺-西台-中台-澡浴池-北台-鸿门岩-东台-鸿门岩-台怀镇

对北方和其周边的户外老手来说，他们通常会花费两至三天时间来完成，从佛母洞停车场出发，到护银沟出结束，这段大致需要 63-70 公里左右，累计爬升 3700 米左右。如果要走三天的话，第二天的狮子窝-东台大约 27 公里，这对很多新手来说是非常残酷的。

顺时针海拔升降图

>>>逆时针走法

鸿门岩-东台-鸿门岩-北台-澡浴池-中台-西台-吉祥寺-狮子窝-金阁寺-南山门-气象站-南台-佛母洞

逆时针开放路线，总长度为 50-60 公里，沿途食宿方便，每天徒步不超过 20 公里，累计爬升 1700 米，相当于一个入门级徒步，只要准备得当，时间安排充裕，一般身体素质的人都能完成。

逆时针海拔升降图

>>>季节，也是徒步五台需要注意的因素

五台山虽然纬度比北京还低，但因地势较高，气候寒冷，有着典型的山地小气候，变化多端，尤其是夏天，中午还在暴晒，傍晚就会下一场雷雨，甚至还有出现“八月飞雪”的情况。

台怀镇海拔在 1800 米左右，而台顶则达到 2800 米-3000 米左右，再加上山顶多风，因风寒效应导致实际体感温差可达十度以上。

每年 4-5 月份，当中华大地一片春光无限，五台山还留有几分寒冬的余韵，山顶还有积雪。

春朝虽然常遇降雪，但相对冬朝的寒风刺骨还是温柔太多了，且这时候往往天气相对稳定，降雨的可能性比较小。装备问题不可忽视，羽绒服、冲锋衣这些防风保暖装备都是必备的。

对于新手来说，6-9 月份无疑五台山最好的季节了。气候转暖，需要准备的装备相对简单，徒步鞋或越野跑鞋，单层冲锋衣、雨衣、速干衣裤、遮阳帽和登山杖即可。

湖北·恩施大峡谷

恩施大峡谷位于恩施土家族苗族自治州，峡谷全长 108 公里，面积达 300 平方公里。这里森林覆盖率高达 70% 以上，山高谷深，风光不仅险峻，还绝美异常。

峡谷最大的景观特色是两岸典型而丰富的喀斯特地貌，有天坑，地缝，天生桥，溶洞，层层叠叠的峰丛，近乎垂直于大峡谷的大断崖。八百里清江中，恩施屯堡至沐抚的大峡谷，以气势雄阔的绝壁险峰，称奇于世。

>>>清江古河床

位于湖北利川市，它是恩施的母亲河清江改道后留下的遗址，总长 8 公里，是典型的喀斯特地貌，途经原始丛林，高山草坡，千丈悬崖、秀丽河谷、干枯河床等，碎石坡、坍塌的巨石阵阵比比皆是，有洞中有洞、洞洞相连、洞中有山，山中有洞等奇特景观。这里山水交映，巨石遍布，仿佛进入远古洪荒，在错乱的时空里感受异样魅力。

>>>屏山峡谷

不只有仙本那才有玻璃般透明的水，就在这里，鹤峰屏山峡谷，清澈见底的河上船行，犹如飘浮空中，船在空中飘，游客皆入画，风景如画，如此多娇。

湖北·长江三峡

长江三峡，西起重庆奉节白帝城，东至湖北宜昌南津关，全长 192 公里。

每年10 月底，三峡红叶就会遍布整个长江三峡流域，观赏期长达3个月，仲秋时分五彩缤纷，晚秋时层林尽染，初冬时一片火红。 200 多种红叶，覆盖面积有 100 万亩，集中成片的有 10 万亩，铺天盖地、层林尽染、万山红遍、气势恢宏！三峡清秀的山谷配上绚烂的红叶点缀，就像水墨画之上多了朱砂般的点缀，美得人心痒。

长江三峡徒步，也被誉为中国十大经典徒步路线之一。有人说：不走三峡，不算到过长江。不游三峡，不算了解长江。

三峡的人文历史和自然景观非常丰富。西陵峡的南津关三游洞，黄陵庙。巫峡的巫山十二峰，授书台，神女溪。瞿塘峡的白帝城，夔门。三峡春季橘子花开，橘香满峡。夏季近水楼台，江水怡人。秋季红叶烂漫，甘橘金灿。冬季银装素裹。三峡最美的季节是秋季，十一月底，满山红叶遍布。

>>>瞿塘峡

瞿塘峡两岸如削，岩壁高耸，大江在悬崖绝壁中汹涌奔流，自古就有“险莫若剑阁，雄莫若夔”的美称。

图源：景区

瞿塘峡西起奉节县白帝山，东迄巫山县大溪乡，长八公里，是三峡中最短的一个，却最为雄伟险峻,峡以“雄”著称。

>>>西陵峡

西陵峡是长江三峡的起点，东起湖北巴东县香溪口，西至宜昌市南津关，约长七十公里，是长江三峡中最长的峡，以滩多水急闻名，这里也是长江上游生态文化资源最富集、品质最高、影响最大的区域。

图源：流云405

>>>巫峡

三峡巫山是三峡最具代表的地方，巫山的美，美在巫峡两岸山体的气势蓬勃，美在神女溪畔的清幽，美在小三峡里的野趣横生，高峡平湖的震撼。

初冬时节，走进巫峡，就如同走进了一幅波澜壮阔的红叶画卷，有时与蔚蓝天空、碧绿江水交相辉映，有时与缭绕的云雾往来交织、时隐时现。

图源：雁青277

>>>三峡之巅

地处长江三峡之首，因杜甫“赤甲白盐俱刺天，闾阎缭绕接山巅。枫林橘树丹青合，复道重楼锦绣悬”的诗句而得名，是长江三峡物理形态的最高处，景观形态的最美处。

图源：景区

三峡之巅徒步是三峡红叶最美的一段之一，红叶绚烂，徒步山路上全被红叶遮掩。你可以触摸山间盛开的红叶，你可以置身云雾中感受红叶视觉的盛宴。

内蒙古·腾格里沙漠

腾格里沙漠，位于内蒙古自治区与甘肃省中部边境，总面积约 4.3 万平方公里，为中国第四大沙漠。蒙古语中，“腾格里”是“天”的意思，形容这块沙漠“像天一样高远、辽阔”，腾格里完全能够担此美名。

沙漠内部沙丘、湖盆、山地、平地交错分布，但沙丘还是主角，面积占了 71%，其中流动沙丘又占了 64%，它们以 10-20 米的格状沙丘为主，在风的推动下，呈波浪状向贺兰山和黄河推进。

茫茫大漠，自古就是神秘的化身，也是每个人心中难以割舍的荒漠情结。然而由于严酷的自然环境，真正的沙漠腹地，从来没成为人类常驻的定居点，我们通常说所的沙漠旅行，最多也是在边缘地带游览。

或许是古诗词构成了我们最早对于沙漠的想象，她萧瑟、阴沉、狂风大漠不近人情。那你有没有想过，扔掉手机，深入沙漠，在沙漠无人区徒步生活三天，看看真正的沙漠是什么样子？

穿越沙漠不仅是一场徒步之旅，更是对自由、对自我信念挑战，是解脱释放，也是一场自己全新的故事。邂逅最美的大漠，在浩渺天地间，只用脚步丈量，与自己对话，感受着沙漠的浩瀚、力量、包容与苍凉。

当你看着远方渺小如蚂蚁一样的人影，再回望走过的一个个脚印，对于生活、学习、工作、梦想，或许会有些全新的思考。

>>>沙丘

进入腾格里沙漠，你会看到连绵不绝的沙丘如凝固的波浪，高低错落地横亘在眼前。在湛蓝天空的衬托下，茫茫沙海就如天际一般浩瀚。特别是在夕阳西下时，起伏的沙丘就如金色海浪，壮美又温柔，苍凉而雄浑。

走着走着，突然起一阵风传来，脚下的沙砾又开始流动，它们就如海边的潮落潮汐，十分有韵律，当风停后，发现沙丘表面形成了丰富的肌理，那便是风的痕迹。

>>>星空

深入腾格里沙漠的腹地，远离了各种人造光干扰，又因为常年干旱云层稀薄，不用借助天文设备便可以把漫天星空尽收眼底。

沙漠上空无边的星空银河倒泻在头顶上方，密密麻麻到令人失去时间的概念，细腻地铺陈出一幅吵闹又静谧的画卷。那些来自亿万年前的星空，此刻终于抵达地球，照耀在茫茫沙漠中的你我身上。

图源：梁海宇

内蒙古·呼伦贝尔

呼伦贝尔它位于中国内蒙古自治区东北部大兴安岭以西。因呼伦湖、贝尔湖而得名。它是中国面积最大的草原，草原总面积约为 10 万平方公里，森林面积 12.6 万平方公里、湿地 2 万平方公里，完全配得上“草原丰美”称号的世界上最好的草原。

置身草原，环顾四周，看不到边际，或许只有在这种时候才能悟出天地之广大。就像如今何在《九州海上牧云记》中说的：“原来这世间不过也是一幅巨画，只是我们身处画中，不知它的宏伟而已”。有着无法比拟的大气磅礴和无法比拟的辽阔与温柔。

呼伦贝尔一年四季都可以去，夏天是去看清幽草原，草原和森林绿的沁人心脾，向日葵，油菜花黄的灿烂草原上的小野花也开的正欢。脚步所经之地天边翠绿随风铺展，禁不住想去草原痛痛快快撒个野。

秋天更是一个绝美之地，有人说：“呼伦贝尔的秋天，就是上帝不小心打翻了调色盘。”这种形容确实不为过分。一丛丛一簇簇，兴安落叶松、樟子松、红皮云杉与白桦交替斜插高岭，争相装点裸露的山脊，牛羊三两成群在缓坡走走停停，晒着太阳。脚踩由金黄白桦叶铺出来的道路，抬眼望着弯曲的河流，感受大地的厚重。

探寻鲜花盛放，牛羊成群的牧场，长满蘑菇、野果、野花的兴安岭森林走过乡村原野小路。行走在田园画卷沿着边境线探访了蜿蜒曲折的额尔古纳河和河对岸的俄罗斯村庄，还有如一条龙盘桓草原的莫日格勒河，让你直面“曲水”这一自然神奇。

>>>敖鲁古雅驯鹿部落

这里还住着一支遥远又神秘的鄂温克族部落，他们是深林里的使鹿人—敖鲁古雅。他们是“住在大山林中的人们”，世代以狩猎和养鹿为生，传承着悠久的“驯鹿文化”。他们常年生活在森林中，以养鹿为生。敖鲁古雅至今还有三百多名族民，驯养着中国仅有的 1200 余只驯鹿。在森林里与这些驯鹿亲密互动，想想都觉得治愈。

>>>阿尔山

国家 5A 级森林公园，集原始性、自然性、神奇性和多样性于一身，是亚洲最大的火山熔岩台地。

阿尔山的美是不言而喻的，而秋季则最为不可错过，黎明有最为壮观的乌苏浪子湖日出晨雾，像挂在空中的千万条待染的白纱，森林被晨雾笼罩着仿佛也在缓缓地摆动，在朝阳下变幻出奇异的色彩。

图源：upforever在路上

吉林·长白山

吉林省东部的长白山，与五岳齐名，是东关东第一山，海拔2691米。是在世界同一纬度上，最为原始、完整、丰盛的自然森林保护区。

海拔 1700 米以下，是针阔叶混交林；1700-2100 米是高山岳桦林；2100 米之上则是山地苔原带；百合、鸢尾、马兰等花朵洋洋洒洒铺满了山坡，从高山花园一直蔓延到山顶，将长白山染得五彩斑斓。

“在这里火山地貌与冰川遗迹共生同存，空中花园与莽莽丛林刚柔相济，灵修与雄奇、蛮荒与恬适、巍峨与绮丽完美地融合在一起。”——中国国家地理

>>>天池

它是长白山托举到海拔 2194 米之上的一面明镜，也是我国最深的湖，比最大的青海湖还要深十倍不止。“桃花潭水深千尺”是夸张，但天池确实深达千尺——373 米。

天池不但很深，还蓄着 20 亿立方米的水，是一尊庞然大物。风平浪静的湖面被十六座山峰环抱，如此巨大的火山湖实属不多。

来过长白山的人都听说过，天池的真容难得一见。这话不假，山顶上全年雾日达 264.8 天，也就是说，看到天池的几率不足三分之一。这里距海近，受暖湿气流影响大，又是林区，水汽本就充足，还能得到江淮气旋、华北气旋等降水天气系统的补给。云量充沛，降水频繁，雾气自然也多。

待一霎好风吹散云雾，眼前才会豁然开朗：一块巨大的翡翠被群山环拥。清澈的池水波光滔滔，映衬着云影天色，是如此的透明沉静。“宛似崇峦镶碧玉，不粘人世一尘埃。”

图源/蓝七星

而且在我们欣赏大多数湖泊时，一般是先远看，再靠近，等来到湖边时已经没有了任何的好奇心。

但天池与其他的湖不同，看到天池往往是很突然的，整个过程都看不到湖水，只有站在顶峰的那一刹那，巨大的蓝色湖面才在眼前铺陈开来。在此之前你需要穿过茫茫林海，攀爬裸露的火山岩，直到峰顶天池的美，是毫无征兆的突然出现的。

>>>长白山四季常美

夏天，姹紫嫣红的高山杜鹃，各种野花漫山遍野，古老的松香，轰鸣的瀑声，碧绿的潭水，险峻的峡谷，构成一幅锦绣长白的醉人画卷。

秋天，四季常青的针叶林，层层叠叠的岳桦林，五彩斑斓的苔原带，组成通向天池的阶梯，大自然的色彩仙子，将它们染成了火红、金黄、绛紫、墨绿，迎接色彩时代的来临。

秋色的林海洒满整个山坡，连绵不绝的山峦中镶嵌冰清冷艳的天池湖水，这是独属于长白山的风景，让你只看一眼，就再也难以忘记。

广西·龙脊梯田

龙脊梯田指的是广西龙胜县境内一片规模宏大的梯田群。始建于元朝,完工于清初,距今已有 650 多年历史。那依山而造,看起来如诗如画似的梯田,分布在海拔 300-1100 米之间,一层层从山脚盘绕到山顶。

图源/梁杰

从水流湍急的溪谷到云雾缭绕的峰峦，从密林边缘到悬崖峭壁，凡是能开垦的地方，都开凿了梯田。梯田大者不过一亩，小者似牛背。经过一代代人年复一年的努力，梯田从山脚一直盘绕到山顶，如链似带，把一座座山峰环绕成一只只巨大的螺蛳。还有的像半开半摺的巨扇，斜斜地叠过山梁；有的像跌落凡间的天镜，碎成了一地璀璨，映射着云和天。

图源/心富

图源/走走停停视界观

层层叠叠的梯田，从山脚一直盘绕到山顶。田埂似一条条细密丝线，线条疏密相间，随着山势，扭动着、跳跃着、流淌着，像流向远方的河，像大地之琴上奏响的旋律。站在山巅，看一片金黄的世界，与蓝天，与白云，展开一副丰收的画卷，层次分明，层层叠叠，远处的山，如墨染。

>>>金坑梯田

大寨赏梯田位置绝佳，各种设施也先进成熟；小寨则小桥流水人家，红瑶民风淳朴，是影视剧组的偏爱；金佛顶则是龙脊的至高点，视野开阔，是观赏梯田全景和赏日落的最佳处。

图源/梁杰

>>>平安壮寨

七星伴月和九龙五虎，当然也必须在列。九龙五虎观景台，是俯瞰梯田美景的绝佳之处。“九龙”指龙脊主脉在这里分出来的九条小山梁，“五虎”指这里五个略微凸起的小山头，全部为梯田所盘绕。

图源/图腾0771

>>>华南之巅·猫儿山

相信很多朋友对“老山界”相当熟悉。1990 年陆定一在老山界题碑时赞誉，有“泰山之雄、华山之险、庐山之幽、峨嵋之秀”，这便是在说猫儿山。

猫儿山最高海拔 2142 米，是华南第一峰，素有“五岭极顶，华南之巅”之称。峰顶为一花岗岩巨石，形似卧猫，故称猫儿山。

这里同时作为小“三江源”，也具有典型的江源地貌，原始森林浓荫如盖，蔽日遮天，幽深而神秘。古木上包裹的厚厚青苔，枝条写意生长，向水、向阳而生，诠释着古老与沧桑。

登顶猫儿山，在山顶住宿一晚，赏日落日出，银河星空，幸运的话还可以看云海奇观。

江西·武功山

武功山位于江西省吉安市安福县和萍乡市芦溪县东南边境，历史上曾与衡山、庐山并称“江南三大名山”，最高峰白鹤峰（金顶）海拔 1918.3米。

武功山拥有气势恢宏的高山瀑布群、云海日出、穿云石笋，奇特的怪石古松和保存完好的原始森林等景观。10 万亩高山草甸绵绵于海拔 1600 多米的高山之巅，与巍峨山势相映成辉。

徒步20公里，可以看到全世界同一纬度上绝无仅有的高山草甸风光，10万亩草甸绵绵于高山之巅，穿云入雾，让人惊觉是"天上的草原"。

武功山四季分明，四季四色，每个季节不同风景。

春夏季：

武功山最佳游览时间为 5-6 月，金顶大片的草甸十分壮观，晚上扎营气温舒适。常规路线来说，春夏季走风险低，只需一定的耐力与体力，做好攻略前往一般没有什么大问题。

秋冬季：

武功山在地理学上称为亚高山，山上有历史记录的最低温度是负 18 度。在冬天经常是有 6 级以上大风。幸运的话，可以看到传说中的冰雪武功山。

经典入门路线：

龙山村—发云界—千丈岩—绝望坡—吊马桩—金顶—缆车下景区大门

全程可走 2 天（可反穿），约 20km，爬升 2100 米左右。

D1：从龙山村到发云界，大约 5 个小时即可抵达，晚上住发云界。天气好的情况下，可观看云海。

D2：从发云界出发去金顶，途经好汉坡，绝望坡，白云客栈，吊马庄再到金顶，第二天强度比较大，全程徒步 12 小时。最后可从吊马桩或金顶坐缆车回到景区大门。

强驴全程路线：

沈子村—九龙山—铁蹄峰—金顶（宿）—赤脚坳—发云界（宿）—羊狮幕—明月山

全程（轻装）可走2~4天。约40km，爬升 2924 米左右。

D1：从沈子村上界，上界共有两条路，一路走铁蹄峰直上金顶，一条绕九龙山去金顶。

D2：金顶出发，总共翻越3座1700米左右大山即可抵达发云界

D3：从发云界出发，至羊狮幕全程15公里，下坡居多，起伏较大，基本无危险地段。羊狮幕再步行2个多小时到达“虎背界”。

这条路线是完整游览武功山最佳路线。风景优美，如果时间足够，可多走 1~2 天。

湖北·神农架

神农架平均海拔 1700 米。山峰多在 1500 米以上，其中海拔 3000 米以上的山峰有 6 座，海拔 2500 米以上山峰 20 多座，最高峰神农顶海拔 3106.2 米，为华中第一峰，神农架因此有“华中屋脊”之称。西南部的石柱河海拔仅 398 米，为境内最低点，相对高差达 2708.2 米。