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站一站，竟能调理脾虚，带着家人一起来！

2022年05月16日

年轻人的脾虚，比较单纯，也很好调理，一般来说饮食上多注意下就好了，比如
三餐正常、不喝冷饮、不暴饮暴食、不过食油腻厚味和甜食、不熬夜
等等，只要正常生活就会慢慢恢复了~

但是，如果您脾虚
得
严重，日常调理没有效果，那就应该要考虑，您可能不仅仅是脾虚了，而是脾虚日久导致肾阳也虚
。

肾阳之火乃生命之本，火能生土，脾土运化依赖肾阳的温养。
长期脾虚
，
乃至任何一脏久病，最后都会造成肾阳虚。

肾阳虚久了以后，血液生成不足，就会导致各种阴虚，然后下面太寒，就会逼得热气往上走，形成上热下寒，肾阳不足，火力不足还会造成脾虚湿重。

所以，如果您脾虚严重，不易调理，一定要注意补肾阳。

如何补肾阳呢？

今天推荐一个方法，只需要会“站”，就可以引火下行，把自身上焦多余的火气引下来补肾。

金鸡独立
这是
一个很多人都推荐过的方法，而今天要介绍的是它的“升级版”——
瑜伽的“树式”
。

“树式”的动作，把人比拟成大自然中生长的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。

它比起普通版金鸡独立更进一步，好处是，能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。

【具体步骤】

1、
山式站立，也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方，脚尖不要向外分开。

2、
左手放于髋部，弯曲右膝，右手抓住右脚，右膝向右（外）侧打开。将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。

3、
保持左腿伸直稳定，髋部
得
稳定。

4、
右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。

5、右脚落地，放下双臂，回到山式，在另一侧重复这个体式。整体做完可以5到10分钟，也可以视你的感受拉长时间。

普通版的金鸡独立，重点是闭眼，是你在失去平衡站不稳的时候，用站立的那只脚不断地去寻找平衡，会左右扭动，然后你的意识全在脚上，就会把身体的气血引到脚底。

而升级版的“树式”，它的要领更复杂一些，因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡，直接把气血引到肚脐以下的下焦。

做完之后，如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的，就是真正的纳火归元，充养“肾阳”了。

金鸡独立、树式瑜伽，对脾、肾阳虚和下焦虚寒的人都有好处，您可以选择任意一款来练习
，
也可以使用艾灸的方式。

艾灸如何调理？

艾灸
中脘穴：能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

位置：中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。

作用：每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

艾灸
关元穴：有助于调理气血、补肾固精。

位置：关元穴位于脐下3寸的位置，属于养生保健的穴位。

作用：长期对关元穴艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟，能够帮助祛湿。

艾灸
足三里穴：调理脾胃、调理气血、助消化、补虚弱。

位置：足三里穴位于外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置。

作用：调理脾胃、调理气血、助消化、补虚弱。

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