【健康科普】益生菌需要补充多久效果最佳呢?

1-4周 斗争期 补充有益菌，和之前的肠道有害菌以及不健康环境做斗争，改善整体肠道环境，初步改善肠道腹泻胀气便秘

4-8周 优势期 心提高肠道自护力，肠道菌群逐渐稳定，抑制有害菌活性，肠道抵抗力提高，偶尔吃到不干净、油腻刺激的食物，也不会一直狂拉

8-12周 巩固期 补充进了充足的有益菌后，肠道内有害菌逐渐减少且肠道菌群环境稳定后，配合良好的饮食偏好和饮食习惯，健康的肠道菌群环境被巩固，不再轻易便秘腹泻、胀气

12周以上 稳定期

三个月后，可以根据肠道健康情况和饮食习惯，观察调整食用用量