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谷雨 | 今年第一个养脾的关键期来了！学会祛湿气，赶走春困、消化不良

2024年04月19日

谷雨，是春天的最后一个节气。人们说“雨生百谷”，谷雨之后，温度快速回升，降雨也多了起来，这个节气正是提醒人们——该播种了，让作物们赶紧兜住这“贵如油”的春雨。

对于自然来说，这春雨甚是宝贵，而对于我们人体来说，就得分别来看待了。寒去雨来，水湿渐渐，春雨的滋润需要阳气来化生，而雨水多了，我们便要注意健脾祛湿。

谷雨

节

气

湿气是怎么来的？

现代人体内水湿重的情况越来越多，这是身体内运化水液的系统出了问题，水排泄不出去。

湿气对人而言大约就是内湿和外湿：

内湿需运化，脾要发挥大作用。其原因，大约是饮食不当、作息不规律、缺乏运动等造成脾气、脾阳受损，导致脾运化水湿的功能减弱，如果感觉身体疲乏、沉重，或者正在经历各种肠胃疾病，可能就有内湿的原因。

外湿生于环境：主要原因在于长期生活在潮湿的环境中，所以南方气候更湿润一些的地方更容易有湿气的问题。

而像谷雨这种温度高、降水多的天气，则会让湿气问题更明显：温度过高容易导致肝火过旺影响脾胃运化，降水过多则易生湿邪损伤脾胃。

这个时间段内，更容易出现胃口差、消化不良、口粘口淡、食欲欠佳、头身困重、湿疹等状况。

谷雨

节

气

健脾祛湿，给身体“排排水”

我们的身体中，主管运化、统摄血液的是脾，水湿的根本也是在于脾胃的运化功能不足。所以，谷雨要避湿“排水”，也得抓住脾胃这个关键。

脾属土，谷雨是农人松土播种的时节，也是养脾土的好时机，而谷雨在春夏之交，也是全年第一个养脾的黄金时期。

▲ 大庙基地在翻耕土地，脾属土，现在也是调养脾胃的黄金时期

农人在播种时，会做苗床，苗床抹平会微微拱起，是为了不形成淤泥与水洼，苗床四周会挖流通的水道，以保持水源供给，这就是培土固堤、蓄水养精。

人也是如此，脾喜燥恶湿，雨水多的节气，要避免湿气困脾，要使情绪舒缓、经络顺畅、肠道疏通，让水活而不死。

土太湿，那就先不补肥料，先排水再晒太阳；脾胃太湿，那就要考虑如何让身体的天气先晴朗起来：

运动祛湿气

湿气盛，易於堵，脾主四肢，每天可多运动四肢，练练功，以助脾胃运化之机。但需注意，防范“湿邪”不宜出汗过多；

饮食化湿浊

觉得自己体内湿气过重的人，根据个人情况，可以适当吃一些薏仁、扁豆、赤小豆、茯苓等健脾祛湿的食物，同时需要忌饮食油腻生冷；

早睡早起解春困

一年之计在于春，一日之计在于晨，阴气消长，适合早起晨练以助阳气，且通达经络，但不宜流汗开泄了阳气，康养更多还是在于日常。

按一按疏泄穴位

心气始生，情志切莫忧愁焦虑，避免生了心火，可以用按摩来使经络通畅，行间到太冲便是很好的疏泄穴位，当然还有更多穴位也值得尝试，百度一下便可知晓。

在这个节气里，人也跟万物一样，要从春天勃勃的生发阶段，过渡到夏季的生长阶段，调理好身体里的阴阳平衡，才能为夏季的到来打下好的基础。

文李俊霞吴磊 | 编李俊霞

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