在我们日常观念里，比起夏季高温食欲不振，立秋过后，天气逐渐转凉，胃口也变得好起来，正是“贴秋膘”补身体的好时候。但这也并不意味着我们就要“大鱼大肉”，如果刻意为之，不仅不养生，还可能致病。

夏秋交替的季节不应过分进补，那该怎么补呢?

俗话说秋日应“减辛增酸”，因为“酸甘化阴”，所以多吃甜味酸味的食物饮品可起到滋阴润肺的功能。其中梨、莲藕、山药就是不错的选择，可以起到清心润燥的作用。

经历了漫长的酷热夏季，人们大量吃冷饮，脾胃功能普遍会减弱，立秋后也要格外注意饮食卫生，饮食以温、淡、素、鲜为宜，切忌暴饮暴食，要减少生、凉食物入口，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。

立秋后，燥气逐渐当令，气燥容易伤肺，进而耗伤津液，会出现口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。

建议要格外注意润肺养肺，饮食中多吃银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。同时，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻的食物。

调养应顺应季节特点，以“收”为要，做到心境宁静，不烦躁、早睡早起不熬夜，收敛心神，保持内心宁静。

另外，在日常生活中，为了预防秋燥对人体的损害，还要及时调节空气湿度，保持四周环境的水分，可以在家中或是庭院内，多种植或摆放一些绿色植物，以增加空气的湿润度。

立秋后白天气温虽然没有太大变化，但是早晚的温差却比较的大，有些人在这时就比较容易患上感冒。所以一定要在早晚注意加衣，尤其是那些老人、孩子以及一些体质比较弱的人。

三伏天虽过，但“秋老虎”余威未消，所以切忌脾胃受凉，不贪吃冷饮，不在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，睡眠时不要开风扇或空调直吹。