今天刷到一个热搜话题——
这让我联想到前阵子还有一个新闻《一个4岁女孩，已经近视1300度了》
医生还说，如果每年加深100度左右，等到成年，有可能完全看不清东西了。
这一届从小就要上网课的孩子，眼睛健康状况真的岌岌可危。
虽说现有近视可以通过手术改善，但毕竟是手术，并不是100%无风险的，眼部环境不好、有禁忌症的人群也不能做...
眼下正是暑假期间，孩子们在家看电视、手机、电脑的时间一下子增多了，说实话不担心是假的！
今天就把我了解到的，关于近视的真相，一股脑都和妞们说说。
教大家护眼之前
要避开这些坑
没证据！
在我还小的时候，家里的大人就不断叮嘱，不要总看电视，不然会近视眼！然后当了妈，我严格执行不给孩子看任何电子设备的规矩！
后来才得知，长时间看电视根本不影响眼睛。
美国科学家做了一项长达20年的研究，表明长时间看书、看电视或者玩电脑不是导致近视的直接原因。
而合格的电子产品，在亮度合适的情况下，所产生的蓝光对眼睛几乎没什么危害。
但是长时间、高注意力地盯着看某样东西时，会降低眨眼次数，这才是导致我们眼睛疲劳的原因。
没有的事！
小孩子之所以喜欢离得很近看电视，是因为他们近距离看东西比成人不容易疲劳。
美国眼科专家Nigel Best表示，看电视离得太近可能会让人感到头痛、眩晕，但不会伤害视力。
根据美国眼科学科学院的资料，目前没有证据表明在昏暗的灯光下看书会损害视力。
与盯电脑屏幕一样，在昏暗的灯光下阅读会使人感到眼疲劳或者头痛，但其影响比较短暂并且可逆。
既然这些都不会伤害眼睛，那究竟什么才是造成孩子近视的根本原因呢？
遗传因素
根据英国《每日电讯报》2010年报道，英国科学家发现了与近视相关的基因，证实了近视的可遗传性。
父母单方或双方是近视，特别是高度近视，孩子近视的可能性更大。
高强度、长时间读书学习
据说，重视教育的东方国家，如中国、日本、新加坡等，孩子近视的比例高于英美等西方国家。
台湾的研究也显示，参加课外辅导班多的孩子更容易近视。
与此相对应的是，2007年美国加州有一个著名的研究报告显示，如果孩童每周户外活动可以达到14小时以上，就算父母亲有近视，小孩仍不容易近视。
前面也提到，如果长期高强度、长时间用眼的话，会极大地降低眨眼次数，让眼部疲劳，如果没有及时放松，久而久之就容易从假性近视变成真性近视。
同理，孩子上网课的时候精神高度集中，很容易忘记眨眼让眼睛及时放松，所以家长们可以贴一些提示的小纸条帮助孩子建立好习惯。
熬夜玩电子产品
孩子经过一天的紧张学习还有作业的轮番轰炸，此时眼部已经容易产生疲劳了，这个时候再专注地玩两把游戏眼睛不废掉才怪。
侧躺玩手机虽然很爽，但由于两只眼睛和屏幕的距离有差别，眼部肌肉的紧张程度也不一样，久而久之会造成眼睛的视力差距大。
而在关灯的环境下刷手机，眼部瞳孔会自动放大，以便让更多的光线进来。这时候眼压会变高，眼部供血不足，时间一长就容易有青光眼。
青光眼如果治疗不及时，可能在短时间能致瞎，你说可不可怕？
近视还可能和爱吃糖有关
吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。
另一方面，糖属酸性物质，食用过量，会使体内碱性物质消耗过多。
钙、铬等元素属碱性物质，如果因过度消耗而大量减少，也会促发或加重近视。
当然，现在知道长时间看书、看电视或者玩电脑太近，不是导致近视的直接原因，那是不是可以肆无忌惮地放飞了？
Too young, too naive！
养成正确的用眼习惯
良好的用眼习惯太重要了！
关于看电视的时间，记住美国儿科协会的建议，2岁以下的儿童不要看电视;大一点的小孩每天看电视也不应超过2个小时。
为了缓解眼疲劳，用眼30分钟后建议休息5分钟。
如果看东西时，感觉眼前有很多飘动的“小蚊子”，就是所谓的飞蚊症，是眼部疲劳给我们发出的信号。
这个时候眼部就需要休息了。
还有，不要在太暗或者太亮的环境下看电子产品或者阅读，选择一个光线柔和、没有光线直射的环境，玩电子产品的时候可以开启亮度自动调节功能。
除了用眼习惯，补充必要的营养素也是很必要的：
均衡膳食营养
10岁以前的孩子眼部发育，需要大量营养参与，例如DHA、维生素A、青花素等，稍微了解过营养学的家长应该都知道，叶黄素对孩子眼部发育也起到很重要的作用。
越小的孩子晶状体越清澈，容易被蓝光损伤。
而叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的功能，因此叶黄素也被叫做“隐形太阳镜”。
但你知道吗？面对手机电脑高度用眼一小时，人眼部的叶黄素就会减少2%。而叶黄素这种东西，人体自身无法合成，只能靠外部食物进行补充。
像万寿菊花、南瓜、甘蓝、首糟都含有叶黄素，当然了，也可以直接吃营养剂
。
充足的户外活动
因为经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大；而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，这种神经递质能够保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。
户外活动特别多，跑步、骑行、打球踢球、爬山等都很推荐，哪怕仅仅是饭后散散步，对孩子的视力也是有好处的。
所以啊，不要再赖电子产品了，日常膳食的均衡，经常户外锻炼，良好的用眼习惯缺一不可，这，才是保护眼睛最有效的办法。
