室外汗流浃背，室内温度骤降，长期在空调环境中，易使人出现鼻塞流涕、腹泻怕冷、困倦乏力等类似感冒的症状。有部分人从室外突然进入低温空调房，会导致周身长出荨麻疹。

不少白领女性喜欢穿短裙、短裤，导致膝关节疼痛、四肢冰冷、肩颈酸痛。而长时间处于低温环境导致气损，则会引起月经失调和痛经，这也是如今女性不孕症上升的原因之一。

数据表明，空气湿度在50%～60%时人体感觉最舒适，夜晚休息时，人体机能处于半停滞状态，消耗能量最低，空气湿度保持在60%～70%时最好。而空调在制冷时也会抽湿，使室内空气变得越来越干燥。因此人久居期间就容易出现头晕疲乏、咽喉肿痛等情况。

►炎炎夏日需心静，但“养生莫善于动”，夏日大忌是久待空调房，静坐不动，适量的运动才顺应气血生发的自然规律，避免一系列健康危害。

▶空调温度与室外温度最好保持5-7℃温差，以缓解其造成的身体不适，除了调整空调温度，也可在进空调房前先待在走廊等待汗止，让身体适应后再步入空调房。否则，大汗淋漓、毛孔舒张，突然进入低温环境，寒气会趁虚而入。

►空调房不能久待，应走出去，适量活动，出汗排毒。

►白领女性应注意增添衣物，做好膝部保暖，颈肩部保暖也很重要，最好穿上外套或披上披肩。

►在干燥的空调房内，应多喝热水，远离冻饮，少食寒凉，慎服凉药。

出现“空调病”相关症状，可在平时药食配合，益气养血，补脾益肾。如散风寒的食物有生姜、芫荽、白萝卜，补血的有阿胶、熟地、大枣等。平时常对膝部进行热敷有助于疏通气血、活动筋脉；针灸也是温通筋脉行之有效的方法；补气血的参类，应依据自身体质进行选择，并非越贵越好。

           

食疗小贴士
           

如患空调病，可吃生姜、芫荽、白萝卜散风寒，吃阿胶、熟地、大枣补血。

姜枣红糖水：选用生姜加入红糖和红枣泡水服下，有补气血功效，可有效缓解痛经；

生姜芫荽白萝卜水：低烧、喉咙干痛时服用，可散风寒邪气；

阿胶熟地汤：东阿阿胶、熟地、大枣等色深食物用以煲汤，可健脾胃、补气血；胃口不佳，可于上述食材加入陈皮和少量山楂服用；

乌梅冰糖水：至药店购买生乌梅加入冰糖泡水服用，根据个人口味调节剂量，建议每次使用乌梅15g(4-5个)，有敛降下火，潜藏阳气之效，助睡眠。