除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。

随着日夜温差的加大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。

足浴能促进血液循环。脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

秋天来后，皮肤也会随之干燥，这时可以减少洗澡的次数，并且在洗澡的时候要选择那些碱性小的，保护皮肤的酸碱平衡。如果有条件的话，在洗澡后，可以在皮肤上涂一层较厚的护肤品。这样，一是能起到保护皮肤的作用，二是把秋天里的水分锁在你的皮肤里，不至于干燥的那么快。

秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。因此，吃时令水果要注意，结合自己的体质来选用比较合适。但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。

重阳养生之道远不止这些，许多人都有自己的一套养生之法。

如果在平时养生时能够兼顾上述几点细节，再加上一整个秋季的调养，相信大家的身体素质都能够得到一定的提升，健康美丽度过严冬！

养生文可不只是父母发给孩子的专属哦！重阳节到了，快转发给父母和家人看一看吧。