人们健康的体魄绝不是保健品堆砌而成，是依靠日常健康的饮食，有效的养生方法，培养良好的生活习惯而成的，与其迷信保健品夸大的宣传效果，还不如好好饮食通过健康自律的生活习惯来保证自己的健康。

前几天人民网爆出，杭州53岁的陈先生，因患有脂肪肝，为了提高身体免疫力，本来一天一片的复合维生素用量，吃了一周不见效果，私下却加大1天8颗，半月后因为维生素猛吃，导致肝功能衰竭！

我们人体维生素不可缺少，一般优先是从多样化的新鲜食物中补充，如果自己饮食不均衡摄入不够再考虑额外补充，补任何营养都不宜过量都要因人而异，最好是选择以食代养，以养代医，不过分的依赖保健品，保持良好的生活作息，才能拥有个健康的身体。

日常提高身体免疫力需合理膳食，因为维生素是人体必需的营养物质，它们在人体内不能合成，我们可以从食物中获取身体所需的维生素。第一就是补充营养，多吃蔬菜日常保证蔬菜在3种以上，2种水果。第三就是粗杂粮和根茎类的蔬菜中，可以用这些食物来替代普通的精白米面补充维生素B。最后就是多吃一些坚果类食品，如核桃、开心果，杏仁等。人体的营养均衡还是需要"雨露均沾"，这样才能有效的提高免疫力，守护健康！

也有的人饮食做不到这么全面，身体就是出现抵抗力下降，浑身乏力、感冒生病，一般这种情况可借助一些膳食同源的食材进行额外补充，这样不会给肝脏带来负担，同时也能很好的给身体补充营养。因为中式食疗是中医学的一个重要组成部分。中医学经典著作《黄帝内经》十分重视食疗的作用。其中炖煮类冬虫夏草、燕窝，茶饮类有枸杞、陈皮、黄芪也是不错的，都对目前这个盛夏时期有不同的功效。

冬虫夏草：是虫草科类的一种，这种生长在西藏地区，这款补品的作用最基本的就是提高人体免疫力，同时能调节身体内脏功能，可时刻让身体处于最佳的防御状态，除此之外对心率失衡有一定的作用，非常适合一些身体虚弱肾功能不好的人群，可减轻肾脏病变的可能。

燕窝针对人类确实做了很多的贡献，早在古时期我们的前辈就发现燕窝对人体的益处，那是因为价格的昂贵让很多平民百姓望而却步，而如今燕窝也“飞”到平民百姓的餐桌上，所以日常可常吃燕窝补充能量。燕窝里面含有大量的蛋白质和微量元素，如果能长期吃燕窝可以让人体吸收营养，达到提高抵抗力和免疫力作用。因为燕窝是天然补品，不会出现副作用，对于滋阴润肺、美容养颜的作用，让我们的皮肤和肺部都能得到一定的保养，让身体更加的健康。

有的人喜欢喝茶，这也是生活中一种良好的生活习惯，很多茶都针对不同的功效，有饮茶的习惯可以我们亚健康的身体恢复到健康水平！今天给大家简单说下几款茶饮，每个人可根据自身的身体情况选择每日饮用。

1.陈皮+茯苓

健脾利湿，同时化痰，调节肠胃促进肠道蠕动

2.酸枣仁龙眼肉茶

失眠多梦心悸盗汗者均可饮用，助睡眠益气血

3.决明子荷叶茶

润肠通便，排毒养颜，便秘人群可适量饮用。

4.黄芪当党参

这两种都是中医补气中药，气虚体质两者搭配补气效果不错。

 早在几年前我国领导人习主席也曾劝年轻人不要熬夜，想要拥有健康的身体第一就是心态好，积极锻炼，健康饮食细调慢养，科学养生。因为健康是我们自己的，要远离健康危险因素，养成健康的生活方式，才能拥有健康人生。