做悬灸之前，可以先做一些放松身心的动作。最好站起来做，比如说空抓，就是用手好像在抓东西一样，反复抓握几次。还可以做拧毛巾的动作，左右两手向不同的方向用力，好像再拧毛巾。

还可以做做伸展运动，扩胸运动，伸伸懒腰，上下活动，让身体舒展开来，这是一个调节气血的准备工作。之后就是选穴。选穴之后，做开穴的动作，在穴位上按揉，让施灸的部位放松下来，在接下来的施灸过程中，穴道就容易打开。

在家庭当中，比较推荐定点灸。就是选定了一个位置，手拿着这个灸条就不要动了。悬灸中还有回旋灸和雀啄灸，这个以后再讲。

定点灸的高度怎么来确定？教大家一些方法。看下图，这是平时比较常见的几款艾条的尺寸：直径有1.7cm、2cm、2.5cm、3cm、4cm和5cm等尺寸，具体艾条粗细的选择，有机会再跟大家详细讲解。如果不会选择艾条的粗细，不知道什么情况适合粗的，什么情况适合细的，建议先选择中间尺寸，那么3cm就是一个比较好的尺寸。

拿到艾条之后，假设是一根3cm直径艾条，灸关元穴。关元穴就是脐下三寸的位置，可以四指并拢，食指侧放在脐中，手按在小腹，肚脐直下的小指侧，就是关元的位置。这是一个大概定位，以后有机会再跟大家分享，艾灸中找具体的阿是穴、敏感点的方法。

在关元的位置上拿着这个艾条，高度大概是艾条直径的两倍，用直径是3厘米的艾条，那么就在6公分的高度来找合适的定点灸的位置。找到了6公分的位置，不要着急，先慢慢的灸上半分钟左右。

如果被灸者说热，我们不要马上把它拿得远远的。这样的操作对艾持续温热作用和对灸感的产生都是非常不利的。

那么这个时候怎么调整呢？微调，上下调整是0.5公分。被灸者他说不太热，就轻轻往下调整大概0.5公分，稍微稳定一下，如果他觉得还不是很热，再向下调整0.5公分。如果他感觉到热也是慢慢向上调整，大概0.5公分，每次这样来调整。

在艾灸的过程中，如果他感觉到酸麻胀痛，有这种感受的时候，可以用手轻轻的去按揉正在灸的位置，帮助去疏通局部的气血，这样也更容易产生灸感，身体也会更好的吸收。

接下来灸完之后要注意封穴。封穴时候，手放在刚刚灸过的穴位上，手和皮肤贴合，带动皮下组织动。也可以按住不动，保持一会儿。

灸完之后建议被灸者安静一会儿。如果是坐姿灸的话，那么就静坐5分钟，如果是躺着灸或者是趴着灸，还是保持原来的姿势，然后静静地呆5分钟再起身。

这样做是因为我们虽然结束了艾灸，但是艾的阳性和热力还在我们身体里流淌，身体还在持续吸收。所以这个时候我们静静地呆上几分钟，让身体更好的去吸收艾的力量。

艾灰如何处理？

艾是大自然的恩赐，我们要好好的珍惜和爱护。艾灰建议不要直接丢到垃圾桶里。为什么呢？一方面是怀着感恩之心，另一方面也希望能够物尽其用。

艾作为大自然的一种有灵性的植物，它的好处非常多。建议大家等艾灰冷却之后，放在一个袋子里或者盒子里，集中保存。可以给花当肥料，也可以加开水泡脚。用于泡脚的话，最好用无纺布的袋子，把它扎进袋子里，不然都是灰，泡完之后盆子不好刷。

如果有轻度的烫伤的时候，可以用艾灰加香油涂在患处，效果也不错。

经常灸，艾灰攒很多的话，可以埋在外面的树下面。艾来自自然，让它回归自然，回归大地。

艾过去是用来引天火的重要材料，那么对艾有感恩之心，对天地有敬畏之心，相信我们艾灸的效果，也会高于它原本的物理作用。这本身也会净化我们的身心。

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