惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。春气萌动，大地有了新的活力，这个时期也是全国地区气温回升最快的。万物复苏，春雷始鸣，地下的昆虫，因为春暖结束冬眠，惊而走出。这个季节人类身体的阳气也渐升，阴血相对不足，养生应顺肝之性，补益脾气，令五脏平和，元真通畅则百病不生。

惊蛰节气养生防病原则

气候回暖、病毒和细菌也渐渐开始活跃。这个时期人体的肝阳之气渐升，阴血则相对不足。因此养生要结合疏肝理脾和固护阳气的原则。调理肝脏脾胃饮食少食酸，可以适当使用健脾益气的食材来助益脾气。固护阳气，要顺应趋势，不食寒凉食物，可食香椿、春笋、豆芽、荠菜、菠菜等升发之性的食物。

踏青郊游室外运动助肝气疏泄

气温真正的回升，人们可以适当踏青外出，着宽松的衣服，让身体不受拘束。适当的室外运动可以使精神愉悦，激发体内阳气上升，但要注意不能运动过量，适当“缓”慢的进行户外活动，这样可以积聚阳气，让肝气疏泄。

中医养脾胃疏肝气，推+揉

春季肝气升发，太过或不及就会出现肝郁气滞，推揉两肋可疏肝理气。

具体做法可以双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推揉30次。以双肋部位有温热感为佳。

脾胃可揉足于三里穴（膝关节向下量4横指，胫骨前缘外一拇指）

具体做法，伸开小腿，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟，可健脾和胃。（信息来源网络）

惊蛰时节针对滋阴养肝，还有更多的养生茶饮方子，结合日常的材料加药食两用的食材更是能达到养肝清目，痰除烦渴的功效。现在就推荐几款自己在家就可以自制的茶饮方。

黑芝麻10g  桑葚干5g，绿茶2g

将黑芝麻和桑葚干装入茶蛊中；以适量开水冲泡，浸泡6~7分钟后加入绿茶再浸泡2~3分钟即可饮用。

此茶对脑力工作者有特别多的益处，滋肝补肾、润便乌发、生津止渴等功效，可以改善眼睛干涩、口唇干裂、肝气不足等病症，长期饮用可以达到不错的效果。

陈皮3朵、蜂蜜2勺

陈皮冲入适量沸水，1分钟后倒掉；再次加入沸水，焖置30分钟，最后加入蜂蜜。

陈皮是一味不错中药茶，喝陈皮可以开胃助消化，缓解腹胀，嗓子不舒服气管炎等，是春季绝佳的保健茶饮，有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效。

雪梨1个，干无花果5g，冰糖适量

雪梨一个，洗净削皮，切成小丁，用沸水煮至3分钟，再加入无花果和冰糖，焖至10分即可。

春季多风少雨，人们常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗，可以润肺止咳、滋阴清热之功效。也可以根据自己的喜好加入白莲子或罗汉果、枇杷等食材。此茶比较适合肝火旺、慢性喉炎等人群，可以滋养肝肾，润喉止咳。

惊蛰时期春雷响，万物顺应自然规律，都在春阳萌生，这个时期人们可以到户外活动，锻炼身体加速血液循环，新陈代谢可缓解春困。美好的蛰伏都已渐渐醒来，愿人们不负好时光，春安如意。