@zhuoer卓儿#每日育儿知识

小孩的平均体温高于成人，加上入睡时是体温变化率最快的时段——体温会因为人体进入休息状态而迅速下降。出汗是一种散热的形式，能帮助体温降下来，因此孩子进入睡眠时非常容易出汗。

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开始时让身体降温、帮助入睡，夜间应该适当保暖，这样才能减少体温调节对睡眠的干扰：

◇ 穿盖先少后多

睡觉时，最好给孩子少穿一点，或者开风扇、开空调，帮助孩子散热。等到入睡后一小时、两小时后再查看孩子的情况，如果已经没有汗了，可以考虑在之后加盖薄被。

◇ 空调温度根据夜晚气温变化调节：先低后高

如果家里有空调，可以考虑通过调整空调温度来适应人体的体温变化：刚入睡时，温度调得低一点（不出汗也不感到冷为最佳），半夜里再调高1、2度。