《仁斋直指方论》中说：“节饮食乃却病之良方。”人的胃口有限，过量饮食只会让肠胃超负荷运转，一旦因饮食不当造成伤害，身体恢复起来便十分困难。

因此，需要通过合理的食疗方法，可以改善脾胃虚弱的问题，进而提升身体的整体健康水平。

不吃以下五类食物

脾胃功能往往能恢复一大半

1.油腻食物

如肥肉、炸鸡、烧烤等油炸食品。这类食物难以消化，会增加脾胃的负担，长期食用容易导致脾胃功能下降。

2.生冷凉寒食物

包括冰激凌、冷饮以及属性寒凉的食物，如西瓜、绿豆等。生冷食物容易损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。

3.辛辣、生腌食物

辛辣食物如辣椒、花椒等，生腌食物如生鱼片、醉虾等，都容易刺激肠胃，引起不适，甚至损伤脾胃黏膜。

4.过度进食

吃得太撑、太饱会导致脾胃超负荷工作，长期如此会严重损害脾胃功能。因此，应避免暴饮暴食，保持饮食适量。

5.不洁食物

食用不洁食物可能会导致肠胃感染，引发肠胃疾病，进一步影响脾胃健康。因此，应注意饮食卫生，避免食用变质或不干净的食物。

一些适合脾胃虚弱的食疗方法

1.粥类食疗

粥类食品易于消化，对脾胃有很好的滋养作用。

小米粥：小米性味甘平，具有健脾和胃的功效。将小米熬成粥，每日食用，有助于缓解脾胃虚弱引起的消化不良等症状。

山药粥：山药具有补脾益胃的作用。将山药切块与大米同煮成粥，不仅营养丰富，还能改善脾胃虚弱。

莲子芡实粥：莲子、芡实均有健脾止泻的功效。将莲子去心、芡实捣碎，与大米同煮成粥，适用于脾胃虚弱、食欲不振的人群。

2.汤类食疗

汤类食品能够补充身体所需的水分和营养，同时也有助于脾胃的消化吸收。

羊肉山药汤：羊肉性温，具有温中散寒、健脾益气的作用；山药则能补脾益胃。将羊肉与山药同煮成汤，适用于脾胃虚弱、体倦乏力的人群。

猴头菇鸡汤：猴头菇具有暖胃健脾、补血益气的功效，鸡肉则富含氨基酸和蛋白质。将两者炖煮成汤，能改善脾胃虚弱、食欲不振等问题。

3.其他食疗方法

蒸山药：将鲜山药洗净后蒸熟食用，可以蘸白糖以增加口感。这种方法适用于脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等问题。

黄芪蒸鸡：黄芪具有补气固表、利尿托毒的功效。在炖鸡的过程中加入黄芪等温阳健脾的食材，对改善脾胃虚弱有一定帮助。

白术椒姜炖猪肚：猪肚具有补虚损、健脾胃的作用；白术、生姜等食材则能健脾温中。将猪肚与这些食材同炖食用，能改善脾胃虚弱、疲倦乏力等问题。