昨天好孕帮一个小姐妹拿着医生开的药发给我，几个字眼印入眼帘，一看就是多囊。我说，亲爱的你是多囊而且有胰岛素抵抗是吗？她说你怎么知道。

Emm，作为经常给大家推荐[营养补充剂]的我们，当然,知道啦（得瑟中）~

你知道吗？多囊虽然无法根治，但是可以调理受孕，之前的笔记跟大家讲过，多囊吃避孕药会导致女性缺乏很多营养素。

既然医生都开了，那给大家重点讲解几种推荐多囊摄入的营养素。

槲皮素与PCOS研究

在卵巢研究杂志<J Ovarian Res>上发表的一篇综述中，研究了补充槲皮素对多囊卵巢综合征的疗效。

槲皮素是一种多酚和天然色素，存在于许多水果、蔬菜、谷物甚至葡萄酒中。它具有很强的抗氧化性和抗炎性，用于治疗代谢和炎症性疾病。

这篇综述包括3项人类临床试验和5项动物研究的结合，评估槲皮素在多囊卵巢综合征中的作用。其中2项研究来自中国，4项来自伊朗，1项巴基斯坦，1项印度。

8项研究中有5项证实槲皮素对卵巢组织形态、卵泡成熟和黄体化过程有有益作用。这些研究表明，补充槲皮素可以增加卵巢中正常的卵泡，恢复正常的卵巢解剖结构，改善子宫的组织学，这与二甲双胍相当或更好。

8项研究中有7项显示槲皮素能降低睾酮水平、促黄体生成素（LH）、改善胰岛素抵抗和血脂异常。多毛症只在两项研究中进行了评估，但这两项研究都表明槲皮素改善了这种状况。

多囊PCOS两个主要因素是胰岛素抵抗和慢性炎症。而槲皮素恰好从这两个角度来起作用。槲皮素有助于降低睾酮和促黄体生成素LH的水平。

肉桂与PCOS研究

肉桂，调味香料。爱做饭的集美肯定知道。不过它不仅是香料用于食物，还可以入药。最重要的是，它可以帮助改善我们的多囊PCOS！

1）血糖和胰岛素的控制

血糖和胰岛素控制极其重要，而肉桂在调节体内血糖反应方面有着悠久的历史，可以显著降低胰岛素抵抗。知道吗？降低胰岛素抵抗对调节月经周期非常有帮助。

在2007年的一项针对15名多囊卵巢综合征妇女的研究中，服用肉桂8周后胰岛素抵抗明显降低。

2014年的一项研究表明，使用肉桂可以改善月经周期。这项研究使用每天1.5克肉桂补充剂，持续6个月。

有5个临床试验证明，口服肉桂补充剂改善PCOS姐妹的空腹血糖和胰岛素，低密度脂蛋白，总胆固醇和甘油三脂水平，同时提高高密度脂蛋白。对二型糖尿病也有帮助。

2）降低AMH-抗缪勒氏管激素
多囊的姐妹，做过AMH检查的应该都知道自己的激素很高，一般都大于6.8ng/ml。有研究显示，肉桂服用6个月有助于降低AMH。

3）孕酮雄激素

多囊很容易孕酮不足，而肉桂里面的一种肉桂醛成分，被证明可以增加孕酮和降低雄激素，比如睾酮，脱氢表雄酮。

左旋肉碱与PCOS

左旋肉碱，减肥健身不陌生。其实对多囊姐妹也有好处。

PCOS涉及炎症，代谢异常和脂肪细胞功能障碍。因此，解决这些问题可以产生积极的治疗效果。而左旋肉碱非常有帮助，它是由两种氨基酸合成的：赖氨酸和蛋氨酸。

研究发现，患有PCOS的女性身体内左旋肉碱水平有所下降。可以改善排卵、怀孕率和血脂水平

有项研究涉及80名根据鹿特丹标准被诊断为PCOS的女性。这些女性每天接受3克的左旋肉碱。研究人员发现空腹血糖、胰岛素、甘油三酯和低密度脂蛋白水平显著下降。同时，BMI和Homa指数（胰岛素相关）也下降了。

相比之下，好的hdl（高密度脂蛋白）的水平有显著的提高。此外，治疗前后分别有48.6%和61.1%的患者报告月经周期规律。在治疗期间，没有患者报告有相关的副作用。

ps:对于男性备孕，也相当有益处。要不然[勃锐精]畅销那么多年。不过乐精宝都有。