很多准妈妈发现自己怀孕后真的会变得焦虑、爱发脾气，很多时候都是对身边的人发火之后又觉得后悔，也会担心身边的朋友吐槽自己喜怒无常。

妊娠后，体内会发生许多妊娠激素相关的变化。如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素都会让准妈妈发生食欲变化、乳房胀痛以及生殖系统的许多变化，同样也会对准妈妈的心理状态产生巨大影响。

尽管存在这些不可避免的生理和心理影响，但准妈妈不可以因此任由脾气爆发，还是要保持良好的心情，毕竟准妈妈的心情越平和，宝宝的性格也越好。

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总是小心翼翼地呆在家里，心情会更加压抑。天气好的时候，不妨约上三五好友出门转一转，哪怕就是小区里散步，或者逛街shopping。

少熬夜！！！调理好白天和晚上的休息时间，注意饮食平衡，每天多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜。　

找到自己的兴趣点，平时给自己播放一些让你感觉舒服的音乐，或者看看电影，不良情绪来临时，可以转移一下注意力。

从一个人变成两个人，心理也会有矛盾，既期待宝宝的到来，又担心自己不能胜任妈妈这个角色，总之孕期会有各种错综复杂的情绪萦绕着准妈妈。不妨找亲友分享这些心情和矛盾，也可以把焦虑情绪写下来，也畅想一下自己的感想和期望。

我们不妨每天抽出一点时间，与我们未来的小宝宝对话，可以直白的说出来：妈妈非常的爱你、期待你的到来。与此同时，想象TA也在感受妈妈呼吸，感受宝宝与妈妈的血肉相融，准妈妈自己也会感觉到被未出世的宝宝深深爱着，不良情绪也会被化解。