在三伏天这样的酷暑时节，对于阴虚体质的人来说，更是需要倍加呵护与细心调养。
阴虚体质的人，体内阴液相对不足，容易出现虚火内扰、燥热多汗、口干舌燥、心烦易怒、手足心热、夜寐不安等症状。
高温酷暑之下，这些症状往往会加剧，若不加以妥善保养，不仅可能导致身体机能提前衰退，还可能影响肤色光泽，让人看起来比实际年龄更显苍老，美貌悄然流逝。
阴虚体质自测----
①你是否经常感到手心脚心发热，容易出汗？
②是否经常便秘或大便干燥？
③你的体形是否偏瘦？
④是否经常口干舌燥，想喝水，尤其喜欢冷饮？
⑤你是否更讨厌夏天而喜欢冬天？
⑥是否容易失眠，特别是在春夏季容易心烦意乱？
⑦皮肤是否干燥，容易脱屑？
⑧你是否总是烦躁易怒？
⑨你的舌头是否偏红偏小，舌苔偏少？
*如果以上症状中你有5种以上，就可以初步判断你就是阴虚体质。症状越多，阴虚情况越严重。
关于阴虚体质，相信不少朋友都有所耳闻，但在实际调理过程中，却可能因不了解而误入歧途，导致阴虚状况愈发严重。接下来，就让我们一起揭开生活中关于阴虚体质的“四大误区”，通过正确的认知，为健康护航！
误区一：阴虚都是中老年人的事
古代医家多认为年长者多见阴虚体质，《素问·阴阳应象大论篇》中也说：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”随着年龄逐渐增长，人体气血衰弱、脉络瘀阻，肾阴亏虚，不能润泽肌肤、毛发，渐渐呈现老态。
但其实，阴虚并不单单是中老年人的事，现代快节奏的生活已经导致很多年轻人出现了阴虚，全国大样本流行病学调查结果显示，阴虚体质有年轻人更多见的倾向。
误区二：一边补，一边“作死”
越来越多的年轻人开始注重养生，《2021新锐品牌数字化增长白皮书》中显示，90后消费群体占据线上保健品销量近一半。
但由于没有系统的相关医学养生知识，不能摆脱娱乐快感和现有坏习惯。渐渐地开启了一种新型养生“朋克养生”，一边弥补，一边破坏。
快来看看这些“作死”行为，你占了几条？
吃得多，动得少，饮料多，喝水少；
荤腥多，烟酒多，蔬菜少，水果少；
空调多，阳光少，疲劳多，睡眠少；
情绪波动大，工作压力大，夜生活频繁；
环境污染，气候异常……
这些坏习惯都会导致人体大量的精、血、津、液等阴液无时无刻都处在被消耗的状态。
一个人阴虚，说明他五脏有损，累及全身，对人体健康损害非常大，如果不能及时调养，等它从量变到质变，就悔之晚矣。
一定不要小看“阴虚”。研究发现，临床上的大部分疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、甲状腺功能亢进、帕金森综合征、无名高热、肺炎、扁桃体炎、慢性咽喉炎等，从本质上都是热火相加之病，都是由于阴虚导致的。
误区三：一上火就清热去火
很多人一发现有上火的症状，如口腔溃疡、口角糜烂，面红目赤等症状，第一个反应就是去火，压根儿不管虚实。
相信很多人都有这种经历，时不时就嘴角起泡、口腔里长溃疡。开始是自己去药店买了些清热去火的药来吃，后面又去医院看，给开了泻火的中药。结果人是越吃越虚，一点儿力气都没有，溃疡却是反反复复的、一直存在。
上火的本质原因，是由于人体阴阳失衡后出现的内热症候。中医有个理念，叫做“阴阳互根”。意思就是阴里有阳，阳里有阴，正常人的阴与阳是处在一种动态平衡的，相互制约、转化。
但阴阳失衡导致的上火，也分虚实。《黄帝内经》说：“阳虚则外寒，阴虚则内热”，当阴少于正常水平的时候，就出现了阴虚。长期阴少，也会导致阳跟着慢慢减少，最后出现阴阳两虚。
误区四：阴虚？阳虚？都一个字，补！
有人说，自己身体很虚，可是一吃补品就上火，连大枣都吃不了，一吃就上火；还有的人，一虚就大补特补，但一直没效果。
夏天湿热，脾胃功能本来就有所减弱，如果此时再大补特补，只能增加脾胃负担，让脾胃无力承担重负，最后“躺平”，反而加重体内湿邪热邪。
由于滋阴的药物多滋腻，当脾胃功能变弱，无力运转时，就像你蹬着承载了几百斤货物的三轮车，根本踩不动，更别提利用。
所以当脾胃功能弱时，怎么补都是补不进去的。那怎么办呢？
别急着吃各种补药，可以先吃薏米膏健脾祛湿，调畅气机，改善脾胃的功能。同时减少阴液损耗，如避免熬夜、饮食清淡滋阴等。
而且，阴主物质，囊括体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等，和补阳补气不一样的是，阴为有形之物，肯定不如无形之物补得快，因此需要更多的时间。
石斛
石斛具有生津益胃,养阴清热的作用。主治热病伤津、烦渴、阴虚胃痛、病后虚热、阴伤目暗。《本草再新》记载“理胃气，清胃火，除心中之烦渴，疗肾经之虚热，安神定惊，解盗汗，能散暑。”
尤其适合热病津伤，口干烦渴，或病后虚热不退，阴虚火旺者。
西洋参
西洋参具有补气养阴，清火生津的作用。主治气虚阴亏火旺，咳喘痰血，虚热烦倦，内热消渴，口燥咽干。《衷中参西录》中记载:“西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者,皆可以次代之。”所以西洋参更适合病后体虚，口干舌燥者。
石斛与西洋参一清一滋，金水相生，养阴润肺，生津止渴，配伍具有滋阴润枣燥清心安神的功效，尤其适合阴虚火旺的情况，能有效缓解口干烦渴、虚热烦倦。
此外，这种组合还可以促进肝脏的解毒功能，对于经常熬夜和生活不规律的人尤其有益。
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