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驻颜有术，紧致抗皱 | 皱纹请你来得慢一些

2022年07月31日

亲爱的芳友们，晚上好~今天的晚课从抗衰老说起。我们常说的抗衰老主要是指抗皱，亚洲女性从25岁左右开始出现皱纹，欧美人会更早一点，可能20岁左右就开始有细纹。抛开生活习惯和护肤历史，一般来说干性皮肤和浅色的皮肤会比较容易松弛，而油性和深色皮肤会更紧致一点，因为皮脂和黑色素对皮肤都有保护作用。

皱纹的成因

接下来我讲一下皱纹主要的成因，皱纹最主要的成因有六个：

1、因年龄增加引起皮肤弹性的下降。还记得真皮内部各种纤维组成的网状结构吗？真皮主要由胶原纤维、弹性纤维、网状纤维和基质组成，这里术语有点多，记不住也不要紧，大概了解排列方式就行。这些纤维的排列方式就像弹簧，它们对皮肤弹性大小和光泽起到决定性的作用。小时候的真皮里面各种纤维排列整齐，就像一张新的床垫，很平整、有弹性、按压一下恢复得也很快，但是随着年龄的增加，一些纤维会断裂。皮肤是有生命的，当然会通过新陈代谢补上新的纤维，但总的来说新纤维的品质和排列的秩序会趋于下降，皮肤的弹性和光泽感也会逐渐消失；

2、 随着年龄的增加，皮脂腺分泌油脂的能力也会下降，皮肤本身的含水量和保持水分的能力都会下降，干燥失水的皮肤失去了自我保护的功能，也会导致干纹的产生。就像我自己，记得最清楚的就是面部护理油，20多岁的时候皮脂分泌多，一次全脸只需要2滴，到了现在40岁，一次面油要用到6-8滴才能涂抹开，而且脸上不会留下任何油光。现在哪怕是夏天在广东这么湿润的地方，水性的富勒烯精华再加上油性的胜肽，有时候还是会觉得干燥，要加一个玫瑰宝石面霜，冬天就更离不开面霜了，否则脸变得干燥之后，不光会觉得干痒，眼角、眼周和额头的细纹都会显现出来。

3、 气温和湿度下降引起的干燥，干燥再进一步引起皱纹。这个原理上跟上一条殊途同归，所以对于干性皮肤来说，有一个非常实用的建议，就是在洗脸的时候就要把后续要用的补水和保湿产品都放在手边，洗完脸还没有完全干的时候就要补水，接着保湿了，不要等到感觉紧绷，感觉紧绷的时候表示皮肤已经在忍受干燥带来的压力了。干性皮肤的人呆在空调房里，如果一个晚上不做补水和保湿，第二天早上干纹看起来就会非常明显。

4、 紫外线引起的真皮和表皮的损伤导致皮肤弹性的下降。有一张很有名的卡车司机照片显示了光照对催生皱纹的神力。从原理上讲，光照仍然是通过破坏胶原纤维、弹性纤维、网状纤维的结构而导致真皮的老化。但是这里我想强调一点，光线对皮肤的作用是非常复杂的，并不是说只有坏处，适当的光照对身体乃至皮肤的健康都是有帮助的。灿烂的阳光能让人心情开朗，免疫力增加，能让皮肤合成维生素D。所以我们要适当的防晒，不要去阳光下长期暴晒，也不要让皮肤被晒伤。同时也不必把阳光看作妖魔鬼怪，早上在阳光下锻炼身体或者散步上下班，对身体乃至皮肤的健康都是有益无害的。

5、 压力和各种不良生活习惯和情绪导致的衰老。比如环境污染，抽烟或者二手烟，营养不良或者营养过剩，熬夜、工作压力太大、情绪压抑或者焦虑等等。基本上你能想到的危害健康的因素都会加速皮肤的衰老。这里我特别想强调一点熬夜、饮食和情绪，这三点是最可控的，只要你对自己的生活状态有所觉察，就能够选择健康的生活。在这里我推荐做记录的方法，就像前面记录你每天的护肤程序一样，大概记录一下睡觉的时间和吃了什么东西，每周做一个小小的总结，无需自我批评，只是意识到自己的生活方式和生活习惯就会慢慢朝着健康的方向发展。情绪只要长期跟正念护肤早课，都会越来越稳定越来越可控。

6、 因年龄增加导致女性荷尔蒙量的下降，这个是生命自然的发展规律，无需去阻拦或者刻意的改变。记得我曾和医生朋友讨论过这个问题，她说临床上见到一些案例，50、60岁仍然皮肤很好的女士，在体检的时候查出有妇科肿瘤，她认为有些肿瘤是激素依赖型的，在荷尔蒙的产量该下降的时候没有下降，对于整体健康并非一件好事。所以我依然赞同遵循身体发展的自然规律，不要试图去改变或逆转一些自然变化的发生，但我们可以做一些小小的努力让这些变化更加平顺，更能享受其中；还有一些平衡荷尔蒙的办法，比如多喝豆浆，比如拥有一段好爱情，维持好的亲密关系对荷尔蒙的平衡很有帮助。

精油可以说是平衡荷尔蒙的专家，比如天竺葵、依兰、橙花、玫瑰等等，如果你喜欢她们的香味，可以用自己喜欢的方式来用她们，比如熏香，可以用香薰机，也可以直接滴在纸巾上随身携带；比如泡澡，可以在泡澡的时候滴三到五滴在洗澡水里面；或者你也可以把精油稀释到3%左右涂抹身体和按摩。精油和口服激素的区别在于它不是直接参与激素的运作，不会一下子改变你的激素水平，而是通过嗅觉影响中枢神经，再通过中枢神经来调节激素分泌。

皱纹的种类

接下来我来讲一讲皱纹的种类，为了方便理解，我把皱纹分为“干纹”、“表情纹”和“静态纹”3个大类。

干纹是干燥的肌肤表面呈现出的线状皱纹，干纹表面看来是可逆的，只要补水充分，就会消失，但是干燥缺水对皮肤造成的影响却是有累积效应的。在讲到补水和保湿的时候，我提到过，不要让皮肤干到紧绷的程度，在年轻的时候你虽然还没感觉到干燥会导致皮肤衰老，那是因为真皮内纤维的断裂是没有感觉的，一次两次紧绷和干裂并不会导致肉眼可见的衰老，但真皮内部的变化是日积月累、水滴石穿的，如果置之不理的话，随着皱纹的数量增加，会导致大皱纹的产生。

第二种是表情皱纹，和微笑时候的眼角皱纹一样，根据表情的变化会产生“肌肤的折叠痕迹”从而产生皱纹。10岁到20岁有弹性的皮肤，折叠痕迹皮肤的弹力不同可以就马上恢复原来状态，而随着年龄的增加、失去弹性的皮肤其柔软性降低，最终就会变成静态纹。

随着胶原蛋白、弹性纤维、网状纤维的减少和弹性减弱，皱纹会变大、变深并且固定下来，最后就变成静态纹。这张图显示了皱纹产生并且固定下来成为静态纹的演变过程，我们要做的就是尽量延缓这个过程的发生。

皱纹的延缓

怎样去延缓呢？接下来我们就讲一讲防止皱纹的方法有哪些。前面我们讲过，皱纹产生的原因是年龄的增加、干燥、紫外线伤害、压力和不良的生活习惯等等，皱纹按程度和成因不同分为干纹、表情纹和静态纹。

干纹的预防方法就是培养保湿功能良好的角质层，如果还不清楚如何去做，可以倒回去听一遍今天语音的第四第五条。为了保持弹性的肌肤，每天的保湿护理是很重要的。这个我们在补水保湿里讲过很多，敷面膜是最快的补水方法，但是补完之后要保，等于是在水杯上给个盖子，才能把这个水分保持住。（欢迎联系芳研社客服，fystiancheng，了解系统的《正念护肤》课程）

表情纹的预防需要我们纠正一些习惯表情，比如紧锁眉头会造成眉间纹，眯眼睛的时候眼角和眼睛下方都会产生纹路。这里我提几个比较容易中招的地方。有很多人睡觉的时候眉头一直是紧锁的，可能是因为压力太大或者比较焦虑，建议睡前做一下全身包括面部的放松练习，把全身的肌肉都放松下来，不仅能帮助睡眠，还可以预防面部皱纹的产生。眯眼也是一个非常容易做的无意识的动作，如果眼睛近视的话要及时佩戴度数合适的眼镜，在强烈的阳光下要戴墨镜或者遮阳帽，就能够很大程度上避免无意识眯眼睛的动作。

虽然大笑也会造成皮肤的折叠，但我不建议为了好看而避免笑，或者在大笑的时候有心理负担，因为放声大笑的时候全身都在散发着快乐荷尔蒙，这是任何护肤品都没法取代的。

产生皱纹怎么办？

接下来我们来聊聊，产生了皱纹怎么办？客观地说，要完全消除皱纹比较困难，但是通过保湿和抗皱纹效果的产品好好地持续保养，可以让皱纹显得不明显。目前抗衰效果比较好的成分有三类，一类是信号分子，另外两个分别是抗氧化类抗糖化类，这个我们下面两节课再说，今天重点说说信号分子。比如近几年特别火的胜肽，就是咱们的胜肽精华里面最核心的成分。六胜肽的学名叫乙酰六肽-8，是一个由六个氨基酸组成的小分子，这个成分在2002年获得专利，就是说它的使用已经有20年这么长的历史了，证明这个成分是非常安全的。

六胜肽和前几年很流行的注射肉毒杆菌毒素有什么不同呢？我们来看一下原理：六胜肽的原理是抑制神经递质（乙酰胆碱）的释放来阻止肌肉的收缩，前面我们讲过皱纹固定下来的一个重要原因是重复的面部表情造成的，那六胜肽是一个信号分子，是一个传话筒，它告诉肌肉，你不用继续收缩，可以放松下来了，通过发送这个信号达到放松和淡化皱纹的效果，而前几年曾经流行过的注射肉毒杆菌毒素则是麻痹肌肉，最终会让人面部肌肉不受控制，做不出表情，最后变成扑克牌脸。

除了六胜肽之外，胜肽精华油的配方也采用了一贯的金字塔结构，底层的植物油和神经酰胺保持肌肤屏障功能完整，中间层采用功效成分，除了六胜肽这个信号分子之外还采用了三肽和五肽，共同协作，消除和淡化皱纹，和一般品牌不同的是我们还在里面添加了最适合女性的玫瑰精油，通过舒缓情绪减少压力的思路，来减少表情纹和荷尔蒙水平对衰老的影响。