五行有多个层面和多个维度的体现，五行实际上是一气的五种状态，行是流动、运动的意思。

在人体中，五脏之气就是元气的五种不同状态，先有水火往来，水火往来是原动力，水上升生出了木，木又生了火，水火要既济，火就要下降，水火交济产生中土，中土再生肺金，金主降主收，金在降的时候产生了水，这是五行的一个体系，水火往来是其核心。

中医的一切治疗，气虚也好，血虚也好，都要围绕着这个体系来处理。

六十甲子是一个轮回，一天24小时也是一个轮回，轮回的意思是到了一个点就会重新开始。

子时一阳发动，阳气从收藏的状态开始上升，这个时候如果不是处于睡眠的状态，阳气还没有潜藏就又要开始新一轮的升发，没有蓄积，这就是一种耗散，所以人要跟着天地的趋势去休养生息。

晚上11点到1点，我们一定要进入睡眠的状态，这是养生的基本要求，也是维护生命的基础。

西方人不睡午觉，爱喝咖啡，北京很多人也有喝咖啡的习惯。咖啡是苦味，苦味是入心的，辛开苦降，苦又是主降的，所以咖啡喝进去可以帮助心火下降，火降则能跟水交济，一交济“中“就起来了，人的精神就能恢复过来。火下降产生的是戊土，划分到脏腑就是胃，所以喝咖啡又有帮助消化的作用。

人很疲乏困顿的时候，喝一点咖啡，或是去打个十分钟的盹，精神又会恢复过来。其实就是让心火下降和肾气相交，心肾碰那么一下，神就充了电了，人就有了精神。但有些人，午觉睡了两三个小时，起来以后还是昏沉的，那是因为中焦湿气重，阻碍了心肾相交的质量，被湿邪困住，昏昏沉沉，因此午休的时间不要长，只要让心肾能够相交起来就可以了。

夜晚的睡眠也是心肾相交的状态，晚上11点到凌晨1点胆主令，1点到3点肝主令，3点到5点肺主令，接着是大肠、胃、脾等。我们在治病的时候，把中医体系的这些原理跟天地的联系弄清楚之后，问一问患者在哪个时间段容易醒，我们就知道是哪个脏腑影响了心肾相交的这个机制。

如果一个人总是在肝主令的时间段醒，说明气血经过肝的时候就堵住了，肝里面就可能有问题，寒凝气滞阻碍了肝脏的气机，大多数肝脏的滞是生气或压抑带来的。

早上5点到7点是大肠主令，这就意味着正常大便的时间应该是5到7点。前文提过的吐气法，其中含有升清降浊的机理，并且呼吸最受益的是肺，肺与大肠相表里，所以做吐气法大便就会变得通畅和准时。另外肺主皮毛，皮肤，尤其是太阳经循行部位的皮肤会变得细滑，这个就是肉体的变化。

7点到9点是胃主令，这一段是早餐时间，早上吃好了，脾胃吸收的营养物质合着肺呼吸的大气开始了新一天的运行，把这个营养物质输送出去，变成五脏六腑的能量基础和物质基础。

扶阳宝宝说

春季与五脏的肝相应，阳气生发，肝也比较活跃，如果肝气升发太过或者肝气郁结，就容易患上“脏躁”。

中医给大家一个能养肝，治疗抑郁、失眠的千古名方：甘麦大枣汤。

这个方子，非常简单，只有甘草、浮小麦、大枣三味。

虽然只有三味，它却可以三位一体，目标明确地发挥养心阴、补益脾气、调畅肝气的作用。

甘草调脾和中，大枣健脾养血，浮小麦，味甘，性平，秋种冬长，春秀夏实，具四时中和之气，能调中和中。

这个浮小麦，就是瘪的、没长成熟的小麦，中药房里一般都有卖。

汉代《金匮要略》中记载，甘麦大枣汤能治疗“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸者”。

其实在使用上，不仅妇人可以用，春天煮一点，在家里作为代茶饮，日常喝一喝，情志舒畅，心胸开朗，每天都有好心情！

甘麦大枣汤做法：

甘草适量，可以取6～9克，大枣可以按照家庭人数，每人1～2枚，浮小麦15-30克。

用清水约800毫升，煮上述三味药，用小火慢慢熬，煮沸后煎至400毫升左右，去渣，分几次饮汤，最后吃掉大枣即可。

浮小麦还可以换成面粉，做成一道美味的小麦面汤，将经方日用，也能起到同样功效。

小麦面汤做法：

用凉水把面粉搅拌开成糊状，尽量没有面疙瘩。

先煮甘草和大枣，煮半小时左右。

然后加入搅拌均匀的面糊，开着锅盖，小火慢慢再熬几分钟即可出锅享用啦！

春天肝气旺盛，容易“木克土”，也就是肝胆之气容易克伐脾胃，从而出现口干、口苦、胃酸、烧心等症状。

小麦面粉，健脾温中，健胃消食，又能够促进消化。所以食用小麦面汤，可以很好地缓解这些不适。

养肝好物——扶阳三宝

《黄帝内经》说：“上工不治已病治未病”。“防大于治”，我们只有把健康理念融入生活，改善体质，才能有效预防疾病。

“阳者阴之主也，阳气流通，阴气无滞，自然百病不作。阳气不足，稍有阻滞，百病丛生。”