三月天，娃娃脸。天气阴晴不定，气温乍暖还寒，尤其是南方很多地区，甚至不少年轻人穿起了衬衫、短袖，喝起了饮料。

春天，阳气是向外生发的，这时候的中焦，虽然不至于像夏天那样，非常「中空」，但和冬季相比，还是要弱很多的。

若贸然贪凉，这段时间就特别容易出现腹胀、腹痛、腹泻等问题。

但是，出现这些问题，若能令人引起重视，也不失为因祸得福。最怕的，是不以为然，时间久了，拖成大病——宫寒。

宫寒这个概念，确实是老生常谈。很多人听多了，也不当一回事，还以为就只是肚子稍微冷一点，顶多可能会痛经。

但是百病起于寒，妇科的大部分疾病都与「寒」脱不了干系，除了痛经，月经不调、多囊卵巢综合症、子宫肌瘤、卵巢早衰、不孕等问题，归根结底，也都与「宫寒」脱不了干系。

小洞不补，大洞吃苦。宫寒一定要趁早调理治疗。

冰冻三尺，非一日之寒。这个宫寒不是一朝一夕形成的。

所以，化寒，也不是需要时间的积累的。因此不能太心急求快。

太过心急求快，就容易造成很重的心理负担，焦虑的情绪起来了，对脏腑都会有不好的影响。

祛寒尚未成功，倒是新添了肝郁等问题，那是得不偿失的。

如果有做菜经验的，应该知道那些冰冻的肉类，如果直接跳过了“解冻”这一步，做出来的肉口感又柴又老。

解冻，是不能直接拿很热的水，要用温水，长时间慢慢地去化解这个坚冰。

因此想要化掉身体里的寒，也要注意避免“壮火食气”。

腹软如棉，活到天年。腹部是否柔软、温暖、有韧性对于健康非常重要。

有个自测方式非常简单，用自己的手心直接捂在小肚皮上，感受一下，是不是有丝丝寒气在往外冒。有些人，甚至自己还很难感受出来，因为手心也是凉凉的，这时候，可以拜托身体比较健康的家人来帮忙感受一下。

小编有段时间阳气特别虚，自己也感受不出来肚子是不是很凉，还是对象在揉按时才感受到，原来正常人的温度是那么暖。

很多人，尤其是女性，小肚子摸起来，凉凉的、硬邦邦的。中医讲女子属阴，十女九寒。女性更要注重肚子的保暖。腹泻、腹胀还算比较轻的症状，如果腹部长期处于「寒」的环境，时间久了，就成了宫寒。

揉腹能够调和脏腑机能——上治心肺、中调脾胃、下补肝肾。揉腹就像给脏腑做按摩——疏肝利胆，疏通经络，温暖脏腑。

揉腹需要做好准备工作——

1.揉腹时间：睡前、早起为好，白天有时间也可以

2.揉腹体位：排空小便，双膝屈曲，仰卧位；或采取坐位也可以

3.涂抹润肤油：揉腹，使油慢慢吸收（可以选择合适的精油、橄榄油、润肤油等）

4.力度适中：缓和渗透，不要太用力

5.持之以恒：全身放松，自然呼吸，坚持最关键

艾灸的好处，不言而喻。扶阳温通的三宝之一。

宫寒艾灸配穴参考——

关元、中极穴

三阴交、血海

命门、腰阳关、八髎

需要注意的是，温补热泻，所以艾灸取其温热、温煦之力，温度不要过高。穴位不是死的，是活的，是会动的，所以要在穴位附近找敏感点，这是灸感的前提。好的灸感，灸小腹，热透腰骶，灸八髎热透小腹，灸三阴交，热传至大腿根甚至小肚子。这就是灸感的感传。

Tips：痛经时候，月经期间就可以灸；非月经期要持续灸，改善体质。