酷暑难耐，连小动物都在找清凉的地方藏起来避暑，预产期在夏季的孕妈们怎样才能清爽舒服地坐月子呢？

 在聊科学坐月子之前，我们先来聊聊到底什么是坐月子。我国关于坐月子的最早记载是《礼记》而不是医书，也就是说，坐月子其实是古人对产妇一种礼节性地限制。随着医学的发展，延伸了很多相关的养生方面的内容，同时融入了很多地方性的习俗，于是逐渐形成了现在的“坐月子”。

十月怀胎，一朝分娩，妈妈们需要一段时间使身体恢复到孕前水平，这段时间就是产褥期，一般认为需要六周，现代医学称为“坐月子”。

其实，孕妈不用过于担心和焦虑，因为很多坐月子的规矩是根据以前的生活水平和条件提出的，现在已经不适用了。而老人家的万般叮嘱和支招儿，也是出于对你们的爱护和关心。

-  传统  -

月子里不能见风，不能开门开窗，要用厚厚的被褥捂得严严实实的，以免得“产后风”。但产妇身体虚弱、易出汗，若室温过高，容易造成产褥期中暑。加上房间长期不通风，会导致空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝本来抵抗力就低，处于这种环境中，更容易生病。

-  科学  -

妈妈虽然身体有待恢复，但可以跟普通人一样使用风扇和空调。将室温调到26到28度最适宜，但不能直吹、长时间吹。另外，房间应该每天通风2～3次，每次15～30分钟，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹风。

-  传统  -

传统说法：哺乳期的妈妈不能吃盐，认为盐会随着乳汁分泌

被宝宝吸收

，而宝宝的肾脏太娇弱受不了。同理，认为蔬果水气大，也应该忌食。

-  科学  -

产妇的身体在孕期积蓄了大量的水分，产后这些水份会通过汗液和尿液排出，所以应尽量少摄入盐，以免导致水分滞留，但完全不吃盐会引起体内水电介质失衡。产后也可以吃蔬果，而且需要多吃，这有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，还能避免产后痔疮加重。但水果应选易吸收、易消化的应季水果。

-  传统  -

古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。

-  科学  -

在顺产情况下，体力恢复后就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3~5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7~10天，伤口愈合了就可以洗澡洗头。需要提醒的是只能淋浴不要泡澡，注意保暖，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发，避免感冒。

-  传统  -

传统习俗认为，月子期间刷牙会引起牙痛，甚至还有“生个小孩掉颗牙”的说法。这是因为，古代人们不太注重口腔卫生，很多人患有慢性牙龈炎，而在孕期，雌性激素扩张毛细血管，会使牙龈炎加重，刷牙容易导致牙龈出血。

-  科学  -

月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是，产妇宜用软毛或超软毛牙刷，及时补充维生素和钙，以避免牙龈出血和牙齿松动。

-  传统  -

传统习俗里，月子里绝对不能看书、看电视、做针线活，更不要说用电脑玩手机了……，可是妈妈们只是想PO出美美的baby照放朋友圈，与朋友们分享这份喜悦。

-  科学  -

经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段，需要多休息，眼睛也是如此。

首先，姿势应正确，不应躺床上看书、玩手机；其次，时间应合适，每次时间不宜超过半小时，同时可用听音乐代替看书、看电视，既不费眼，也能放松心情。