如果孩子真的出现了远视储备下降，大家也不用焦虑，虽然远视储备充足是很棒，但也不用过分强调或者神化它。其实我们之所以希望孩子拥有一定的远视储备，就是希望孩子不要发展为近视，或者说不要过早地发生近视。
所以无论是远视储备很好的孩子、还是远视储备下降的孩子，我们的保护视力的策略都是一致的，只是说远视储备下降的孩子需要更加注意，每个环节都要做得更好。
以下这些建议是眼科医生都认为最最关键的，比网上吹的各种营养品、各种网红神器都要重要，这里再给大家强调一下：
第一，坚持每天在日光下户外活动
自然光的光照本身是预防近视的最好帮手。目前国际上已有大量的研究数据表明，每天4-6小时在自然光照下的户外活动，是最有效的近视预防手段。
特别是对还没发生近视的孩子来说，效果更好；已经发生近视的孩子，每天坚持的户外活动，近视的加深速度也能延缓。
如果下雨或者疫情管控等原因孩子不能外出，可以尽量让孩子多在窗边或者阳台活动，让更多的自然光线进入眼睛。
🔆益光谱，补充光营养
⭕️主要原因有两点：
✅一是自然光照足够能促进体内多巴胺的释放，而多巴胺能抑制眼轴的增长，预防近视发生；
✅二是在自然光照射下，瞳孔会缩小，使景深加深，看东西会更加清楚，不容易引起近视的发生。
第二，适当控制近距离用眼，特别是孩子还小时
近视近视，就是看近的多了，看远的就不清了。古代人天天放羊骑马打猎，很少出现近视；现代人天天窝在室内，还很早就学习琴棋书画，用眼方式有天翻地覆的变化，近视就随之而来了。
把阳光搬进家，为近视防控助力✔️
现代人不需要天天在户外放牧打猎了，生活方式也发生了翻天覆地的变化，经常需要看近物，所以不给孩子近距离用眼是不现实的。
但是大家可以让孩子多做需要看远的活动，我们发现大部分体育活动，无论是户外还是室内，都需要远距离用眼的，比如羽毛球、网球、乒乓球、扔飞碟，都需要眼睛不断进行调节活动，对于眼部肌肉的训练，缓解眼疲劳也有很大的好处。
即使在家里，大家也可以让孩子多做需要眼睛动来动去，不断看远看近的活动，比如一些亲子游戏、玩小汽车小火车、清洁房间等等。多做需要不断变换眼睛聚焦点的活动，对缓解视疲劳和延缓近视的发生都有作用。
另外也尽量减少孩子“近距离用眼”，特别是学龄前的孩子，我们知道手机、iPad、电视对眼睛不好。但其实其他近距离用眼活动也会导致近视，所以像看书、弹琴、下棋、画画、搭乐高等活动也要控制好时间。
把近变远，用眼即护眼💯
第三、无法避免的近距离用眼，就把用眼习惯养好
在这个全民内卷的时代，完全不接触电子产品、在学龄前不上兴趣班、也是不太现实的，而且有不少孩子是真心喜欢阅读、搭积木或者琴棋书画的，这都不可避免需要近距离用眼。
在这种情况下，让孩子培养良好的用眼习惯，才是重中之重。
孩子的坐姿，我来守护💯
首先，我们可以记住这个简单的口诀：20-20-20，近距离活动20分钟，要远眺20英尺（6米）以上的物体20秒钟，让眼睛和头颈部都得到一个放松，这个口诀无论对孩子还是对患有视疲劳、干眼症的成人都是非常适用的。
日常生活中有许多小改变可以帮助孩子保护视力，比如给孩子定一个闹钟，每20分钟提醒一下要远眺20秒、把书桌移到窗边、改善书桌的照明、以及上网课时尽量不用手机，使用投影，电视，电脑等等。
📢总的来说，远视储备其实是帮助我们判断孩子视力健康的一个参考，如果出现远视储备不足的话确实需要去复盘孩子的日常用眼习惯。
