补钙美食之——毛豆酸茄子
2025年06月10日
每100克鲜毛豆富含135毫克的钙,钙含量比牛奶(106毫克)都要高。
除了钙含量高,还含有丰富的蛋白质、钾元素和B族维生素,这些成分在夏天很容易随着大量汗液流失,经常吃一些毛豆可以完美补充。

夏季的餐桌少不了毛豆,连著名的作家汪曾祺都是它的粉丝。在谈及家乡食物时就说过,“夏天,家家都要吃几次炒毛豆,加青辣椒。”晚上肚子饿,与其吃烤羊肉串、辣条这些高热量美食,不如吃一盘煮毛豆,好吃还不发胖!
毛豆/ 圆茄子/ 葱蒜/ 油盐 / 鸡汤
姜汁/ 酱油(生抽、老抽)/ 黄酒
米醋/ 水淀粉 / 味精/ 胡椒粉

做法
- 1 -

食材处理:选用圆茄子,去皮后切成蛤蜊片。(蛤蜊片怎么切?切成中间厚,四周薄的薄片或者一边薄一边厚的薄片。)
大厨窍门:这道菜最好选择圆茄子,长茄子质地较柔,不适合做这道菜。
- 2 -

兑碗芡:取一只容器,放入适量盐、少量味精、胡椒粉、姜汁、酱油(生抽、老抽)、黄酒、鸡汤、米醋、水淀粉、蒜片、葱片,拌匀备用。
- 3 -

炸制:油温四五成热,下茄子炸成金黄色,类似土豆片的时候捞出。
PS:利用高油温将茄子里多余的油量逼出。
- 4 -

沥油:用热油稍微浇一下毛豆,和茄子一起沥干油分备用。
- 5 -

煸炒:热锅葱姜炝锅,倒入碗芡;将沥干油分的茄子和毛豆倒入锅中,切记可不用勺翻炒。
- 6 -


勾芡完成:来回两次颠勺,芡汁均匀的裹在茄子上,临出锅淋上香油,即可出锅完成~
最终成品
😋😋😋

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