身体的各项机能开始下降如何拥有健康的身体？血管、肺部、肠道这3个部位越“干净”越容易长寿往下看，快来解锁知识点↓↓
“人与血管同寿”，如果血管出现了“垃圾”，如血管斑块、血栓等，就可能造成血管堵塞或影响供血，轻则诱发头晕、头疼、胸闷等症状，重则可能造成急性脑梗、心绞痛、偏瘫、中风等。高糖、高脂、高盐饮食是血管“天敌”，会增加高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不通畅。建议多吃新鲜蔬果、豆类、鱼虾，多饮水，帮助促进血液循环。研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟人群，吸烟人群动脉硬化程度也会明显加重。长期不运动，血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。平时不要久坐不动，长期坚持慢跑、快走等运动有助于增强血管弹性，帮助清理血管“垃圾”，降低肥胖风险。长期熬夜会增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑、压力大，会使血压波动大，可能诱发中风等严重问题。工作、学习、生活都要争取做到劳逸结合，尽量少熬夜，保证充足睡眠。肺是呼吸器官，也是人体生命器官。肺干净、健康，免疫力就会增强，从而可以保持健康状态。反之，如果肺“脏”了，不健康了，就容易导致咳嗽、气喘、肺结节、肺炎等肺部问题。想要肺部“干净”，应吸入清气，排出浊气。吸烟也是吸入浊气，烟草中的尼古丁、焦油等成分会对肺黏膜造成损伤。有些时候，人体是在不知不觉中吸入浊气的。这几点不容忽视↓1、戒烟、远离二手烟环境。
2、尽量远离潮湿、带有细菌的环境。
3、打扫卫生时戴上口罩，避免吸入过多粉尘。
4、炒菜时油烟机要“先开后关”。
冬季干燥寒冷，容易引发肺部细菌感染。每天喝2000毫升左右的水，少量多次，多吃一些润肺的食物，如梨、银耳、百合等。总是不爱动、不锻炼，肺活量可能就会比较差。游泳、慢跑、骑车、快走等运动，可帮助增加肺活量，促进肺组织收缩与扩张。专家建议，高危人群每年要做低剂量螺旋CT检查，及早发现肺部早期疾病并及时就诊。肠道是人体重要的营养消化吸收器官、排毒器官及免疫器官。生活工作压力大、饮食不当、年龄增长，都会使肠道内环境发生紊乱。此外，如果不能按时排便，或可导致肠道内毒素与肠壁接触时间过长甚至被吸收进人体，可能引发结肠问题、心脑血管问题、皮肤色素沉积等。长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物摄入少，都会导致肠道中坏细菌增多、好细菌减少，使肠道产生的毒素增加，保护能力下降。平时，应少吃油腻、高脂食物，控制辛辣和油炸类食物摄入，以免对肠胃造成负担。长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟。大肠的基本功能是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重，每天应保证喝水2000毫升左右。
