生完宝宝后，很多宝妈总觉得浑身没劲、动不动就头晕犯困、气色也蜡黄，整个人看着憔悴不少。
很多人以为只是带娃累的、没休息好，其实很有可能是产后贫血在找上门。
很多宝妈对产后贫血不够重视，觉得生完孩子虚弱几天很正常，不用特意调理。殊不知产后贫血是月子期高发问题，若长期忽视，不仅耽误身体恢复，还会影响母乳喂养、拖累体质，甚至加重产后情绪敏感、焦虑低落。
为什么生完宝宝容易贫血？
孕期营养消耗大
整个孕期胎儿发育、胎盘生长，都会大量消耗母体铁元素，如果孕期补铁不到位，本身就处于缺铁状态，分娩后直接加重贫血。
分娩过程失血
顺产、剖腹产都会有不同程度的失血，再加上产后恶露排出，气血流失量大，身体来不及及时补给，就容易出现气血亏虚、贫血。
产后作息差、营养跟不上
新手妈妈日夜照顾宝宝，睡眠严重不足，加上月子里饮食单一、挑食忌口，蛋白质、铁元素、维生素摄入不足，造血原料不够，贫血自然找上门。
产后贫血，身体会发出这些预警信号
对照看看你有没有中招：
🔹 经常全身乏力、懒得动弹，稍微活动就累到虚脱
🔹 频繁头晕眼花，久坐、蹲起容易眼前发黑
🔹 面色苍白蜡黄、嘴唇和指甲发白，没有血色
🔹 心慌心悸、稍微喘气就胸闷气短
🔹 手脚冰凉、特别怕冷，抵抗力变差容易感冒
🔹 注意力不集中、记忆力下降，情绪烦躁易低落
千万不要把这些症状，全都归结为带娃辛苦、熬夜后遗症。身体不会无缘无故虚弱，这些都是贫血给宝妈发出的求救信号。
产后贫血的危害
不利于恢复
分娩消耗了妈妈很多能量，造成产后身体虚弱。这种情况下，如果又出现贫血现象，会导致产褥期延长，身体恢复减慢，甚至还会使新妈妈抵抗力下降，发生产褥期感染、发热等疾病。长期气血亏虚，容易加重情绪低落、烦躁焦虑，增加产后情绪问题风险。
不利于哺乳
妈妈产后贫血，自身的营养得不到补充，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。
产后如何科学改善贫血、补回气血？
饮食科学补铁，食补优先
多吃富含铁质、蛋白质、叶酸的食物：红肉、动物肝脏、动物血、鸡蛋、豆制品、深绿色蔬菜、红枣、桂圆等，荤素搭配，不盲目忌口，拒绝单一清淡月子餐。
保证充足休息，别过度劳累
月子里不逞强，家务、抱娃适当交给家人，抓住宝宝睡觉的时间及时补觉。睡眠是气血恢复的基础，熬夜最耗气血。
及时检查，必要时专业调理
如果头晕乏力、面色苍白症状明显，建议产后及时做血常规检查，明确贫血程度。轻度贫血靠饮食调理，中重度一定要在专业指导下科学补铁、补气血，不要硬扛。
保持好心情，少生气内耗
情绪郁结也会影响气血运化，产后放宽心态，接纳自己的虚弱，允许自己需要休息、需要被照顾。
