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5个信号通知你“血液黏稠”！用好这些血液“稀释剂”，血液流畅、预防血栓

2021年10月16日

人体内的血液循环系统，犹如古代支撑国家运转的大运河，奔腾不息地为全身器官输送营养物质。

一旦血液过于黏稠，不容易流动，"河道"就容易"淤堵"，这会严重影响身体健康。

血液黏稠别小看

血液黏稠的危害不小，一旦出现，不仅会造成机体组织获得的氧气、营养物质等相对减少;

还会加速动脉硬化，诱发身体血栓甚至中风，或是增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率，对身体危害极大。

因此，早发现、早改善非常重要，尤其是当身体出现这5个症状时，您一定要重视!

1、晨起时头晕，晚饭后兴奋

观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。

等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠度增高向人体发出的信号。

2、午饭后特别困

正常人午饭后也会有困倦感，不过一般可以忍耐;而血液黏稠度高的人，午饭后困意比较强，如果不休息，整个下午都无精打采。

3、视力突然模糊

很多人觉得，年纪大了视力模糊了是正常现象，其实不然。

对于65岁以上的老年人来说，如果平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，就意味着血液可能过于黏稠了。

这是因为，一旦血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给给眼睛，就会出现阵发性视力模糊。

4、经常感觉四肢麻木

体内血液黏稠会严重影响到体内的毛细血管，导致毛细血管堵塞，引起血栓。

血液流通不顺畅，就会出现知觉障碍，常有手脚冰凉、麻木之感。

5、下蹲时气短

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。

这是因为，人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠、循环不足，继而肺部、脑部等脏器出现供血不足，从而出现呼吸困难、憋气。

血液太黏稠，6招能“稀释”

由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可“逆转”。

1、多喝水

水，堪称万能稀释剂，但喝水也是有讲究的。

首先要掌握时机：如果您平时没有按时喝水的习惯，那么可以在早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前，有意识地饮水200毫升。

其次要选对水：盐水会促进细胞脱水，不宜饮;冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍吸收;纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，不利于稀释血液。

理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

2、多吃菜

三餐宜清淡一些，以素为主，肉食为辅，少吃动物内脏，注意营养搭配。

这是因为，蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。

此外，平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物，如：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

3、减压力

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

4、常锻炼

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

5戒烟酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

艾灸，“血管清道夫”

艾灸本身的特性，决定了它符合中医调理血管堵塞的原则，是清除血液垃圾、疏导血管堵塞的不错之选。

为什么这么说呢?有以下几点原因：

1、温阳补气

艾为纯阳之物，艾火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，其纯阳温热之气由肌表透达，最能温阳补气。阳气充足，气化功能就强，气机升降通畅，瘀血、痰凝、水湿等就不易瘀积血管，血管自然而然不易堵塞。

2、祛寒除湿

服用艾叶，药效主要作用在足三阴经——肝经、脾经、肾经，帮助人体排出寒湿气。如果艾灸，其热力和药性可以穿透经络，调理多种疾病。老年人元气不足，小肚子怕冷疼痛，可以用熟艾放在肚兜里面，效果很好。脚冷而且老出汗的人，可以把艾叶放在袜子里面。

3、活血化瘀

艾火的热力及药性能疏通经络，使气机通调、营卫和畅，达到瘀结自散的效果。像我们此前提及的月经血块、子宫肌瘤等，为什么艾灸之后得到缓解，就与艾灸活血化瘀的作用密不可分。

综上所述，血液垃圾清除了，血管不再堵塞了，气血充盈通畅了，体内就会“正气存内邪不可干”，疾病自然就会退却。

针对血瘀，我们常用5个穴位——曲池穴、合谷穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴。

还有阿是穴也是艾灸重点，哪里酸痛灸哪里。

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