俗话说“大雪补得当，一年不受寒”，现在正值大雪节气，是进补的好时期。然而，进补并非一味地吃补品，而是在日常饮食中多加注意，滋养五脏，让人由内而外健康常驻。
下面，针对不同人群，给大家推荐几款冬补食养方：
养出好气血
正常人的面色应是红黄隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽；若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华。
「黄芪红枣汤」能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺。取黄芪15～30克、红枣10克、百合30克，一起下锅炖30～40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1～2次，对气血两虚的人群大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
护肝明目
冬天空气干冷，眼睛容易干涩、流泪。肝开窍于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，则双目干涩、视力减退。由于女性生理特点，易出现血虚，更应该保护眼睛，在生理期时不要过度用眼。若肝血虚，就会视物昏花或夜盲；肝阴不足，则两目干涩。
「枸杞山药粥」能益肾健脾、养肝明目，准备枸杞20克、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好，一同熬煮成粥即可。
健脾润唇
一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量出血。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运则口唇红润；若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎黄。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果。
「红枣山药粥」能健脾补肾，老少皆宜，取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净，一同熬煮成粥即可。
补肾乌发
很多人在冬天都容易掉发，中医认为“肾为先天之本，其华在发”，头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。
五谷皆可补肾，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每天必须摄入一定量的主食。食疗方面，可以吃「花生红枣炖猪蹄」，取花生50克、红枣10枚、猪蹄500克洗净后一同炖熟即可，每周１次，有益肾养发的功效。
4款食养方，做法简单，快来试试吧~~
