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Hello大家好
我是碧维斯特聘营养师-碧姐
从事健康营养管理行业已有8年
擅长膳食均衡、皮肤保养
拥有许多健康管理经验
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大火的抗糖化是抗的什么？
意思是不能吃糖？
多少岁开始抗糖化比较合适？
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💡什么是抗糖化
：糖化主要是指糖对肌肤真皮层胶原蛋白、弹力蛋白的影响；抗糖化就是防止皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白失去活力，从而使皮肤达到一个更年轻的状态
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💡糖化对肌肤的危害
：糖化反应是人体衰老、肌肤暗黄的因素之一；糖化的胶原蛋白和弹力蛋白将失去它们的生理功能和对皮肤组织的支持作用和弹性,使皮肤出现衰老的表现,主要表现为肤色发黄暗淡、长痘、毛孔粗大以及肌肤失去弹性
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💡抗糖化重要吗
:重要的，糖化不仅会影响我们的肌肤，还会影响我们的糖尿病、动脉硬化、慢性肾功能衰竭、阿尔茨海默病等；同时，抗糖化就是在抗衰老
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💡如何抗糖化
：① 采用低GI饮食，低Gi食物升血糖更慢，产生的糖分更少
② 减少糖分的摄入，减少AGEs的合成
③ 重视防晒，避免造成肌肤氧化损伤
④ 多运动，加快代谢
⑤ 健康的饮食，多喝水，多吃蔬菜、水果
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⚠️抗糖化TIPS
：① 少吃糖对皮肤及健康有好处，但是也不能一点也不吃；所谓抗糖，就是抗去不好的糖化反应产物AGEs
② 即使不吃糖，糖化也不会停止；身体是一个大工程，它的功能就是把吃进去的食物转变成原糖
③ 建议20岁左右就要有抗糖化的意识，可以在饮食上控制一下，预防糖化的产生，同时也可以吃一些蕴含有效抗糖成分的保健品。

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