“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重。因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。

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人体五大“黄金穴位”

1、【足三里】艾灸足三里，胜吃老母鸡

艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

有些人吃东西就发胀、老是嗳气、胃痛，也可用来调理脾胃。

达到一定的刺激量后，就能增加胃肠消化道动力。

2、【合谷穴】镇静止痛、调理感冒

据经络理论以及实践证明，艾灸合谷穴，可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。

由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，如头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解。

3、【气海穴】促进肠道消化

气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为生气之海。

艾灸气海穴有强壮作用，还能促消化、益气通阳。

临床验证，气海穴确有调整全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。

艾灸气海穴还可以帮助调理大便不通、月经不调、痛经等症状。

想要艾灸效果好，艾条一定要选好！

我建议大家试试金艾条，它是很多老艾友一直在用的，使用3年陈艾，采用30:1的比例制绒，30斤的艾草研磨成1斤的艾绒，艾灸效果特别好，火力温而不燥，灸感直达经络，艾烟清香不呛人。

4、【关元穴】调节内分泌，治痛经

关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。

艾灸关元穴，可以调节内分泌，起到调理痛经、补肾虚、促进血液循环、强身健体的功效。

5、【涌泉穴】改善体内循环，促进代谢

涌泉穴，在人体足底穴位，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健养生等各个方面显示出它的重要作用。

方法：晚上睡前可以用热水或者艾叶水先泡泡脚，然后在床上用双手按摩揉搓双足底的涌泉穴，也可以用艾灸的方式，效果更快更好。

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10分钟后，脚底、背部开始发热

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这是体内的湿气在逐渐排出

泡完用干毛巾擦拭后

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