中医常说这样一句话“数九寒天好养生”，这句话可是非常有道理的，今天就带大家了解一下！
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每年数九从冬至开始，从一九、二九...到九九共经历"九九八十一天"，为寒尽。老人们常说"九尽桃花开"，天气就暖和了。
一九一只鸡——最防寒凉
从中医的食疗的角度上来讲鸡汤味甘，温，入脾，胃经，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振，消化不良，恶习呕吐，虚劳赢瘦的人，如果适当喝鸡汤，通过滋补脾经和胃经而有很好的温中益气，增强身体素质的功效。
能够补精填髓，对于肾虚所导致的腰膝酸软，腰腿疼，精血亏损所导致的视物模糊，四肢无力，须发早白的人，如果适当食用鸡汤，有很好的补精填髓的功效。
当然再好的食物也不能没有节制哦，也有不适宜的人群，不适宜的人群：胃酸过多者、胆道疾病者、肾功能不全者、高血脂高血压患者。
二九一把豆——养生肾为先
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。“二九”养肾至关重要。
黑色入肾，这是众所周知的事。黑豆身为黑色食物的一种，同样具有很好的补肾作用。除此之外，黑豆皮中所含有的花青素是目前自然界有效的抗氧化物质，它能够帮助人们延缓衰老。
三九补一冬——来年无病痛
【推荐食疗：姜茶】
四九走一走——疾病全没有
【专家推荐：走一走】
多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。
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预防乳腺癌。
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降低患肠癌风险。
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可防患胰腺癌。
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抵抗前列腺癌。
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提高免疫力。
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预防心脏病。
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防治糖尿病。
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避免脂肪肝。
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预防动脉硬化。
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延缓关节、腿力衰老。
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缓解骨质疏松。
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改善腰、肩、头部疼痛。
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远离老年痴呆。
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调节睡眠，消除压力。
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走路快有益长寿。
走路简便易行，健身效果也非常不错。
五九水果补——整年不发福
六九喝点粥——益肾又滋补
【推荐食疗：养生粥】
滋阴润肺粥：配料：鲜百合100g、银耳100g、莲子20g、绿豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、白果20g。
益气健脾粥：配料：黄芪100g、山药100g、大米300g、糯米50g、芡实30g、薏仁50g、红枣20g。
七九扭扭腰——养肝好时候
【专家推荐：扭扭腰】
七九也是春天生发的季节，最适合养肝护肝。现代人事务繁忙容易导致肝气弱，而肝经通过扭一扭腰，可以很好地疏泄调养肝气。
另外，“看柳”也很重要。在充满绿色植物的环境里如公园等走路，可以起到养肝护肝调养肝气的作用。
八九喝点酒——防病又保健
【原文】
“酒者，天之美禄，帝王所以颐养天下，享祀祈福，扶衰养疾。”又云：“酒，百药之长。”——（选自东汉-班固《汉书食货志》）
【推荐食疗：养生酒】
黄酒+陈皮——通血管降血脂
准备山萸肉30g、巴戟天10g、黄酒1000g，泡一个月就能喝了。
巴戟天补肾助阳，祛风湿，强筋骨，山萸肉补肝肾，涩精气，固虚脱。若是血脂高可以再稍稍加10g陈皮，通血管降血脂。
每次喝50毫升左右就行。长期坚持可起到益肾助阳，化浊降脂的功效。
红酒+枸杞——养肾又养脾胃
对于养生来说，最主要的是要养肾。可取地黄、枸杞子、黄芪、茯苓，适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了。
这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。
白酒+丹参——活血化淤降压
将丹参100克、黄芪200克、当归100克、枸杞100克、金银花200克洗干净后放入五斤白酒中，泡制1个月左右就行。它活血化淤的作用非常好，制作方法也简单。
需要提醒大家的是，不管是药酒还是保健酒，都需适量饮用。
九九吃对菜——全年保平安
到了九九，就算是正式进入春天，这时候万物生长，不妨吃点野菜，全年都可以保平安。
【推荐食疗：野菜】
降血压——吃白蒿子
又名佛耳草、寒食菜，民间称其为“白蒿子”。能扩张局部血管，可用于治高血压，可以称为“野菜中的降压药”。
降胆固醇——吃荠菜
荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。
降血糖——吃马齿菜
平时多吃点马齿菜可以起到辅助降血糖、控血糖的作用。马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程。
除了饮食，再看看日常我们要注意哪些问题：
数九开始正值岁末年初，很快就会迎来元旦、春节，期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。六九开始迎来立春，阳气升。
一九到五九时，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身。2021年2月3日立春，也就是六九开始。立春万物复苏，可以培育新生命了。
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
在寒冷的冬至时节，手上对应人体脏腑、常搓手对健康大有裨益。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。
