1、薏苡仁莲子粥

食材：薏仁50g，莲子20g，大米25g、红枣五颗，冰糖5克，冷水300毫升。

做法：1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

      2.锅内加入300毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、大米、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

适用于：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

2、木耳粥

食材：黑木耳1份、大米3份、大枣5个，冰糖适量。

做法：将黑木耳用凉水浸泡2小时，发好后洗干净，切成小块，将大米淘好后用凉水浸泡半小时，用大火煮开改为小火，加入大枣（去核），加入已发好的木耳，继续用小火煮半小时，再焖10分钟，加入冰糖即可食用。

适用于：健脾、补血、调经。

3、玫瑰花粥

食材：玫瑰花瓣数瓣、大米、红糖适量。

做法：将大米用凉水浸泡半小时，放入锅中，用大火煮开改为小火，继续煮25分钟，加入玫瑰花（凉水浸泡10分钟）,再煮5分钟，焖10分钟，加入适量红糖即可食用。

适用于：活血调经、化淤止痛。适于跌打损伤、筋骨疼痛等。

4、莲子芡实荷叶粥

食材：莲子0.6份、芡实0.6份、大米1份、鲜荷叶1张，红糖适量。

做法：将莲子、芡实用凉水浸泡2小时，加入适量水，用大火煮开后改为小火，再煮20分钟，加入大米（凉水浸泡半小时），继续煮半小时，焖10分钟，加入适量红糖即可食用。

适用于：体质虚弱、失眠多虑心悸妇女带下等。

补血养生粥

1、龙眼红枣粥

食材：龙眼肉15克，红枣5枚，粳米50g。

做法：将粳米、干红枣、干龙眼用凉水浸泡30分钟，放到锅里，加入适量开水，大火煮沸改为小火后继续煮30分钟，焖10分钟即可食用。

适用于：养心补脾，滋补强壮。

2、苡米红枣粥

食材：糙糯米25，薏米25g，红枣10枚。

做法；将薏米用凉水浸泡5小时，放到锅中，加入适量开水，大火煮沸改为小火，煮30分钟，加入糯米（用凉水浸泡30分钟）、大枣，再煮30分钟，焖10分钟分钟后即可食用。

适用于：滋阴补血。

3、首乌红枣粥

食材：首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

做法：先以首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服，首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

适用于：补肝益肾，养血理虚。