最近出炉的一份针对全国1万多人的调查报告显示，七成以上“上班族”胃不好，尤以中青年“上班族”为最。

避不开的工作酒局应酬，刺激肠胃；

逃不掉的加班夜宵命运，晚餐过饱；

开会忙起来赶不上饭点，饥饱不均；

……

时间长了，胃就开始跟身体作对，不吃饭胃疼，吃多了照样疼。去医院一检查，多半是慢性浅表性胃炎。

胃病为什么钟情“上班族”？

许多人常常以青春为资本，能扛就扛，殊不知“能扛就扛”恰好是胃病钟情于“上班族”的原因。身体的精力与健康值被不断消耗，等到血槽将空时，才意识到问题的严重。

胃部看似强大，但实际上它脆弱又“任性”，如果你不好好对待它，它也不会让你好过。上班族的很多习惯，稍不留神，就会把胃挤压变形。

胃肠道是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。

现代人生活、工作压力大，很容易触动消化系统的“神经”，渐渐招来胃病。中青年男女中因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。如果这种紧张状态长期得不到缓解，还容易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱，出现胃酸分泌失常、十二指肠液反流减少等病症。

 “饿扁了”、“吃撑了”是不少上班族的饮食常态，这种饥一顿饱一顿的进食规律，使胃该休息时没休息，该运动时不运动，而是像弹簧一样被不断“挤压”。

一日三餐时，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物到来。饿得太久，就会让胃液空等，胃酸增多，会损害胃黏膜；当胃液不分泌的时候，却来个突然袭击，暴饮暴食，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。

经常饥一顿饱一顿，容易破坏胃的正常消化分泌节律。长此以往，胃内感知也会发生变化，比如，还没吃就感觉饱了，影响正常进食。

“上班族”忙起来半夜12点照样在工作，长期精神紧张。放松下来大吃大喝、纵酒无度、通宵达旦地玩乐。岂不知经常熬夜，睡眠不足，会对胃的健康造成巨大影响。

因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到损害。

喜爱咖啡提神的姐妹更应注意，咖啡、浓茶中均含有中枢兴奋剂，破坏胃肠活动，引起胃黏膜血管收缩缺血，破坏胃黏膜保护功能，会加重对胃壁的刺激和破坏作用。

吃起来“肥香油腻”的外卖，也会增加肠胃的负担。甜腻、油炸等高脂肪食物，吃多了容易发胖不说，还可能引起便秘等消化问题。

比如快餐汉堡、巧克力、碳酸饮料等，都很容易刺激胃酸分泌，引起胃黏膜糜烂。相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化。一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。

很多药物也会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。

比如，阿司匹林和布洛芬等药物，如果不经医嘱长期大量使用，会对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃粘膜病变。

我们有100种方法伤害自己的胃部，当然也有100种方法讨好自己的肠胃。俗话说，病靠三分治，七分养，胃更是这样。把好“入口”关、养成规律的生活习惯是“保胃”的基础，尤其应该注意以下几点：

工作再辛苦，也不能把零食替代正餐。偶尔吃零食，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。到了春暖花开的季节，不妨多吃点绿叶菜，也可帮助补充维生素和矿物质。

适量摄于鸡鸭鱼类优质蛋白既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。主食最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

胃不会越撑越大，也不会越饿越小，适量规律饮食，是保证胃健康的重要手段。饮食提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担。

想要打赢保“胃”战，管住嘴之外，一定不要忘了“迈开腿”。坚持适量运动，保持良好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。还有促进胃黏膜修复的作用。

保持运动的习惯，尝试中低强度的运动，如步行、骑自行车、慢跑、打太极等，都有助于改善胃肠功能，促进胃肠消化，从而解决腹胀、嗳气的现象。

胃病不是一天出现的，自然不可能一天就能养好。假如你也被这些“变形胃”困扰着，从现在起改掉不良习惯，才能防患于未然哦。肠胃不适一定要及时就诊，不要等小病变成大病，才追悔莫及！