总结一下：

心慌、紧张、担忧、睡不安稳、定不下心……

你是不是正处于这种状态呢？如果是，那么不用怀疑这就是陷入了节后焦虑综合征了。

对于节后焦虑常见的说法是人体生物钟被打乱造成的，假期生活与工作生活有两套不同的模式，两种模式在短时间内快速切换让人们的身体无法适应，这就会导出一系列问题，比如情绪焦虑。

也就是说昨天还十点起床、每天都无所事事躺在沙发玩手机打游戏，结果第二天就要六点起床、应对忙不完的还十分费脑子的工作。

你说，这能没点儿情绪吗？

所以要缓解节后焦虑，其实很简单，给自己点儿时间让自己的脑子、身体有一个反应过来就好了。

我还看到一种关于节后焦虑的解释，是从心理层面来说的。

根据心理学中著名的ABC理论，情绪并不直接来源于事件，而来源于我们对事件的解释。

也就是说，过完节觉得焦虑（情绪），并不是因为假期结束本身（事件1），也不是因为从假期模式切换到工作模式（事件2），而是我们怎么看待这两件事（解释）。

因此，大多数人的焦虑，其实有一个隐藏的思维根源：我要一分钟重新回到战斗状态，把前后的所有工作都完成。

但是显然，这是不可能的呀！越不可能做到，焦虑就越深。

所以，要想缓解节后焦虑，最重要的就是要放过自己：承认自己的工作效率很低，给自己一周到两周的时间，让自己重新恢复年前的节奏。

1、自我心理调整，转移注意力

针对节后焦虑情绪，专家建议，首先要积极调整好自己的心态，比如规划新的一年的目标、期盼，或者规划自己感兴趣做的事情，保持心情舒畅。在生活方式上，合理安排起居，规律饮食，适当运动。

2、补充睡眠

节日期间，走亲访友，大部分人的生活规律受到影响，及早恢复到正常生活节奏，保障充足的睡眠，对于缓解节后焦虑大有裨益。

3、调节饮食

过年期间吃得油腻，很多人会出现肠胃不适，间接加重焦虑情绪，建议节后清淡饮食，调理肠胃，多吃一些水果，如苹果、樱桃、香蕉之类。

4、适当运动

运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质，缓解躯体的疲劳感，并产生愉悦感，从而有效缓解个体的焦虑情绪。可以选择散步、慢跑、打太极拳等，每天30分钟左右，微微出汗就可以。

5、芳香疗法

在芳香植物中任何一种具有镇定效果的精油，都可以减轻焦虑，常用的精油有：安息香、佛手柑、洋甘菊、雪松、快乐鼠尾草、丝柏、香蜂草、橙花、广藿香、玫瑰、檀香等等。

如果没有条件找专业的芳疗师治疗，想自己治疗的话，可以利用芳香泡澡的方法。选择自己喜欢的精油一种或几种混合加入到洗澡水中，安静的泡个澡，也能缓解无时无刻的焦虑情绪。

如果是在治疗的时候，特别喜欢某种精油，建议可以制成个人香水使用，或在房间中喷洒适量精油当作室内芳香剂，让精油的影响里延续不断。