🍂秋风起，枫叶红🍂
是不是开始感受到独有的秋日韵味了呢？
你知道吗？
秋冬减脂1斤=春夏减脂3斤
可以提升自身抵抗力
可以燃烧更多的卡路里
秋冬天减肥 夏季不容易反弹
高效的饮食结构可以辅助减肥
滑动查看更多图片
1.优质的主食 黑米、山药、紫薯、糙米、玉米、全麦面包等
2.优质的脂肪 花生、核桃、橄榄油、牛油果等
3.足够的蛋白质 鸡蛋、牛奶、各种肉类、豆腐等
4.多吃蔬菜 深颜色的绿叶菜、各种菌类可以促进肠道蠕动
可以提高御寒能力，降低食欲
5.水果可以选择糖分低的 蓝莓、苹果火龙果、桃子等
每天保持250g左右，营养摄入均衡
将你的代谢再提一提，秋冬减脂0难度
辣椒提取物
✅帮助促进新陈代谢
毛喉鞘蕊提取物、苹果提取物
✅含有丰富的膳食纤维
褐藻提取物
✅帮助消化，抑制淀粉的吸收
铬元素
✅参与调节碳水化合物代谢
入秋是减重的好季节
永远别低估瘦带给你的蜕变
1、不要熬夜和节食
熬夜会降低免疫力跟代谢，节食会抑制瘦素的分泌，会容易到平台期，容易暴饮暴食
2、一定要注意保暖
气温低，身体需要更多的热量来维持机体平衡，所以别让身体判断出需要靠吃东西获取热量，会越吃越多
3、坚持泡脚
泡脚的好处很多，晚上9点左右泡脚，可以促进血液循环，提高基础代谢
4、要有合理的运动
秋冬减肥不适合有氧运动：因为大量的体力消耗，只会让食欲增加
可以做力量训练和无氧运动：一方面可以增加肌肉，另一方面可以塑形
5、睡前3小时不要吃东西
睡前吃太多东西，摄入更多热量，容易堆积脂肪还会影响睡眠，会拉低代谢，可以小口的喝点水
